2个月，瘦的差不多了，就别想着练肌肉了,说实话,例如，施瓦辛格一天要吃120多个蛋清,毕竟健美一般要十几年才能参加全国比赛,健美这东西，三分练，七分吃,如果你进了全国赛的决赛，基本上就有健身的余地让你干多久,亚洲健美冠军，我们在哪,另外，肌肉不用练也能起来，辛健你知道吗。
说实话。2个月，瘦的差不多了，就别想着练肌肉了。肌肉训练分为几个部分。比如胸大肌和肱三头肌是一个组合，一天最多一个组合。运动三天后，通常要休息一天，因为肌肉需要缓冲。另外，肌肉不用练也能起来，辛健你知道吗？亚洲健美冠军，我们在哪？健美这东西，三分练，七分吃。包括基础蛋白粉、肌酸等。想要快速增长力量，还需要氮泵、睾酮促进剂等。因为肌肉需要大量的雄激素分泌，而且后期你还要配合燃脂胶囊来控制体脂。同时，饮食也需要调整。一日三餐要改成六餐，少量多次。同时，避免吃主食，如米饭、面食，多吃蛋清、牛肉、蔬菜等富含蛋白质和纤维的食物。例如，施瓦辛格一天要吃120多个蛋清。而且，想要长期坚持，还得有良好的经济基础。一般补品一个月1500-2000元左右，食物改善更贵，牛肉一般40多斤。
2、中国健美有前途吗?前途基本不光明。练完私人教练(基本上是青春饭)，很少有人能成为管理者(这是人际交往能力决定的)，如果你很年轻，可以考虑一下。毕竟健美一般要十几年才能参加全国比赛，如果你进了全国赛的决赛，基本上就有健身的余地让你干多久。
