如果你专注于肌肉的锻炼，你的体重会增加，但你的外貌不会变胖，而是更对称，因为肌肉的密度远大于脂肪,但是，我觉得减肥后锻炼肌肉是不会长胖的,我们要学会看体脂的变化，而不是只看体重的变化,去健身房间,肌肉只是看起来不好，不会增加你的体重,建议你练习“小重量多次数”减脂，同时可以稍微增加一些肌肉，会让你的体重越来越轻。
朋友，人体内骨骼外侧有肌肉，外侧有脂肪。去健身房间。如果是“重量大但次数少”，那么你是在锻炼肌肉，但没有减掉脂肪，所以会增肥。建议你练习“小重量多次数”减脂，同时可以稍微增加一些肌肉，会让你的体重越来越轻。另外，慢跑等有氧运动是最好的减肥减脂方式。
如果你专注于肌肉的锻炼，你的体重会增加，但你的外貌不会变胖，而是更对称，因为肌肉的密度远大于脂肪。如果以有氧运动为主，(比如跑步，健身操等。)那你就完全不用担心你的体重了，因为这是一个绝佳的减肥塑身方法。需要注意的是，做肌肉练习时要注意全身肌肉的平衡，不仅是上半身，大胳膊小腿的情况也要注意。而且有意识的锻炼腿部肌肉，对全身力量的增长也大有裨益。
不用担心长胖。有1个。脂肪转化为肌肉。虽然重，但是穿上衣服会觉得瘦，因为同样重量的肌肉只有脂肪体积的四分之一。2.运动后水分流失，身体新陈代谢的加快，也需要水的参与，所以很可能是水的重量。3.如果你有幸练出了一点肌肉，那么肌肉的保水能力很好，会让你的皮肤紧致有光泽，所以这种水特别珍贵。总之，增肌减脂是我们运动的目标，是我们对美的追求。我们要学会看体脂的变化，而不是只看体重的变化。
4、练肌肉体重会重吗在肌肉训练的过程中，你的体脂与肌肉的比例会发生变化。这种改变就是不断增肌减脂。如果多吃肉、蛋、奶、豆类等富含蛋白质的食物有助于增肌，那么就可以慢慢增肥。如果你只练不吃，那你真的是在减肥。虽然肌肉变大了，只是变发达了，但是你的脂肪流失了，除非你通过吃一个手柄来获得更多的肌肉。
5、减肥成功之后锻炼肌肉后体重会变重吗?减肥成功后，如果再运动，可能都变成肌肉了，但你不用担心这会让你发胖，因为这是不可能的。肌肉只是看起来不好，不会增加你的体重，听说过肌肉是瘦肉，就是运动，然后肥肉变成肌肉，所谓瘦肉。刚开始我还不信，后来有人跟我说了这个，我只好勉强接受，肌肉和你的肥肉是一样的，因为是肥肉变的，所以不用担心白瘦，因为不可能。但是我觉得减肥没问题，不练肌肉，因为肌肉穿衣服不好看，尤其是女生，穿裤子就是平平淡淡超级丑，所以如果你减肥是为了让腿更细更好看，那你就不要锻炼肌肉了，因为很丑，会抹杀你腿上好看的梦想。但是，我觉得减肥后锻炼肌肉是不会长胖的。
