"训练，练肌肉，健身"李俊辉(微博:阴山游牧李俊辉)#健身##打卡##肌肉#训练，练肌肉，健身减脂，力量都属于健身的范围,总之，和身边的人一样正常的生活，是我坚持健身坚持减肥的前提,健身是我生活的一部分,在健身之前注意充分的热身，在健身中一定要保护好自己不受伤。
"训练，练肌肉，健身"李俊辉(微博:阴山游牧李俊辉)# 健身##打卡##肌肉#训练，练肌肉，健身减脂，力量都属于健身的范围。减脂是有氧运动，小体重、多次数、少群体消耗脂肪，达到健身的效果。力量练肌是有氧和无氧运动，大或中等重量，少次数，多组来强化肌肉，提高代谢率，达到健身的效果。
力量训练要循序渐进，俯卧撑也要循序渐进，所以要慢慢练。一组8个目标，一次练习4组，每组间隔1分钟。先完成这个计划。仰卧起坐腹痛说明你一次练习把自己拉得太多了。昨晚力量练习一定要注意拉伸和放松训练。否则过度的肌肉紧张得不到缓解后很容易造成肌肉死亡。同时，每次也不要过度，否则会拉伤肌肉。在健身之前注意充分的热身，在健身中一定要保护好自己不受伤。健身之后，要及时放松。
3、坚持 健身三个月后的一点 感悟我坚持健身快三个月了。虽然我不是每天都练，但是我保证每周四天至少一个小时的有氧运动，目前已经瘦了10斤。其实，健身很辛苦，坚持更苦，而我自己坚持的秘诀就是和别人一样吃喝睡——正常吃饭，一日三餐；正常喝自己想喝的东西，即使是奶茶，也是最增肥的东西；正常睡眠，千万不要为了健身减肥而牺牲睡眠时间。总之，和身边的人一样正常的生活，是我坚持健身坚持减肥的前提，健身是我生活的一部分。没有正常的生活，每天都是饥肠辘辘，不吃不喝，健身怎样才能坚持下去？减肥应该是增加我快乐和幸福的一件事。如果我为了减肥失去了原本享受美食的快乐，那我减肥的意义何在？希望我们每个人都能积极快乐的坚持自己想要的。
