晚上是人体消化系统代谢最慢的时候，无论是运动后还是正常睡眠前都不建议吃东西,不建议吃,原因很简单，睡前吃多了，睡觉时新陈代谢变慢，热量消耗不掉，就会转化成脂肪囤积起来,但总的来说就是健身前一个半到两个小时内给身体“加油”,其实要看你的健身内容,健身不管饿到多晚，都不要吃东西。
其实要看你的健身内容。举重和跑步机上慢跑是不一样的。但总的来说就是健身前一个半到两个小时内给身体“加油”。事实上，脂肪在维持细胞结构和激素水平方面起着至关重要的作用，这两者在肌肉生长的环境中起着不可分割的作用。当然，它们也能维持你的饱腹感。
健身不管饿到多晚，都不要吃东西。脂肪的堆积也会影响你的身体。晚上是人体消化系统代谢最慢的时候，无论是运动后还是正常睡眠前都不建议吃东西。健康之后，你会感到饥饿。吃的话，一方面会增加热量，等于-1/。另一方面，如果你吃得太晚，你的食物在你的胃里不会被消化，这会影响你的消化系统。健身饿的时候可以适当喝一些补充能量的水或者营养液。不建议吃。
3、 睡前加餐有助于增肌?很多初级的增肌爱好者，尤其是比较瘦的，为了让自己的肌肉快速长大，喜欢在睡前里加餐。但是一段时间后，他们会发现自己的肌肉围度没有变化，肚子上的脂肪随着腰围在增长，这让他们非常苦恼和困惑，原因很简单，睡前吃多了，睡觉时新陈代谢变慢，热量消耗不掉，就会转化成脂肪囤积起来。这顿饭什么时候供应？建议每次运动前30分钟服用膳食补充剂，保证运动时的能量供应；最好抓住运动结束后30分钟这个营养补充的“黄金期”，这是增肌最旺盛的时期，补充一两个蛋清或一勺蛋白粉，有助于修复和重建受伤的肌肉和组织，减轻肌肉酸痛等症状。马军1，私人单间，享受私人训练空间2。颜值教练贴心陪伴，全职私教服务，饮食监控，根据客人的训练目标安排训练计划，以结果为导向，让你轻松增肌。
