身体健康是指人体不仅身体正常，没有疾病，而且身体健康,总之跑步对健康有很多好处，但是跑步一定要掌握正确的方法，循序渐进，长期坚持，才能看到明显的效果,跑步健身它可以在短时间内实现快速减肥,综上所述，跑步健身是减肥、扩大肺活量、增强心脏功能的首选健身运动,同时，跑步健身，协调全身肌肉,对心肺功能有帮助。
运动对人体的好处主要体现在以下三个方面:第一，它增进健康。身体健康是指人体不仅身体正常，没有疾病，而且身体健康。体能是满足生活需要，有足够的精力完成各种活动的能力。体育锻炼能有效提高身体素质，而良好的身体素质有助于预防疾病，精力充沛，增进健康；二是改善心理健康。心理健康意味着一个人自我感觉良好，并与他人和社会保持和谐。一个心理健康的人，应该情绪稳定，性格开朗，意志坚定，自尊自信。体育锻炼可以锻炼你勇敢顽强的意志，减少心理紧张和焦虑，提高自信心和自制力，培养开朗活泼的性格。三是增强社会适应能力。社会适应能力是指个体与他人和社会环境互动、具有良好人际关系和扮演社会角色的能力。适应社会好的人，在交往中有自信和安全感，能与人相处融洽，感觉舒服，烦恼少。
腿部运动是人体内消耗热量和脂肪最多的运动。所以，跑步是最减脂的运动。跑步 健身它可以在短时间内实现快速减肥。同时，跑步 健身，协调全身肌肉。扩大肺活量。对心肺功能有帮助。综上所述，跑步 健身是减肥、扩大肺活量、增强心脏功能的首选健身运动。
3、 跑步的 健身作用有哪些?跑步对身体的好处包括增强人体新陈代谢、改善心肺功能、降低体脂率、预防疾病、改善睡眠等。具体内容如下:1 .增强人体的新陈代谢:跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅可以减肥，还可以促进白细胞的生成等，，并增强机体免疫力。2.提高心肺功能:跑步是一种有氧运动，能有效刺激心脏，提高心肌收缩力，增加肺活量，有效改善心肺功能，3.降低体脂率:消耗热量，加速体内多余脂肪的消耗。跑步它能增强肌肉收缩，增加肌肉在体内的比例，降低体脂率，4.疾病的预防:跑步它能增加心脏跳动的频率和心血管系统的弹性。能有效降低冠心病、中风、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发病率，5.改善睡眠:跑步运动改善大脑的供血供氧，起到放松大脑、缓解压力的作用。总之跑步对健康有很多好处，但是跑步一定要掌握正确的方法，循序渐进，长期坚持，才能看到明显的效果。
