肩、臂、腰腹可以穿插在前三大肌肉群，根据自己的习惯使用,胸、背、腿属于大肌肉群，适合单独训练,随着水平的提高，正常的健美运动员一周循环一次，因为随着强度的增加，恢复变得非常重要，恢复后肌肉才会增长,一般来说，训练主要将身体分为胸、肩、背、腿、臂、腰、腹,另外，如果某个部位比较弱，可以单独训练一天。
一般来说，训练主要将身体分为胸、肩、背、腿、臂、腰、腹。胸、背、腿属于大肌肉群，适合单独训练。肩、臂、腰腹可以穿插在前三大肌肉群，根据自己的习惯使用。建议胸肩一天，背臂一天，腿腰腹一天。只有基本原理，不要太详细。另外，如果某个部位比较弱，可以单独训练一天。另外，建议1-2个月可以换一次组合，刺激新肌肉生长。初学者可以一周骑两次。随着水平的提高，正常的健美运动员一周循环一次，因为随着强度的增加，恢复变得非常重要，恢复后肌肉才会增长。甚至都不是领养的，所以我估计你什么都练不了。
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【经验】 日期：2024-02-13
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【经验】 日期：2024-02-13
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【经验】 日期：2024-02-13
