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为什么健身的人吃坚果,坚果不饱和脂肪对人有益但不能多吃

来源:整理 时间:2024-03-24 12:37:30 编辑:刘老师 手机版

坚果中的不饱和脂肪对人有益,可降低胆固醇含量,你好,建议早餐和健身后吃,因为坚果食物不仅蛋白质丰富,而且能量和脂肪也很高,健身之后,你需要更多的蛋白质和能量,尤其是至于吃的量,早餐不能吃太多,因为还要吃其他食物,油腻坚果,市面上卖的坚果多为油腻坚果,如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。

 健身时可以吃什么 坚果

1、 健身时可以吃什么 坚果?

油腻坚果,市面上卖的坚果多为油腻坚果,如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这个坚果脂肪含量高,一般在40%-65%之间,以不饱和脂肪酸为主。它是一种优质的植物脂肪。蛋白质、维生素E、钙、铁、锌等营养素。也是各种食物中的极品。营养价值高,有一定的健脑作用。

吃 坚果对 健身有帮助吗吃点什么好

2、吃 坚果对 健身有帮助吗吃点什么好

坚果是补充蛋白质的好来源。但也富含脂肪。要控制量,少量的一些脂肪可以增进健康,强身健体。坚果中的不饱和脂肪对人有益,可降低胆固醇含量。坚果中的高纤维含量已被证明有助于预防糖尿病和增加饱腹感。另外,坚果也有助于保护你的器官和心脏。

 健身增肌人每天在什么时候吃 坚果最佳 坚果有开心果,腰果,杏仁各吃多...

3、 健身增肌人每天在什么时候吃 坚果最佳 坚果有开心果,腰果,杏仁各吃多...

你好,建议早餐和健身后吃,因为坚果食物不仅蛋白质丰富,而且能量和脂肪也很高。早餐后,你的身体需要尽快补充能量和营养。健身之后,你需要更多的蛋白质和能量,尤其是至于吃的量,早餐不能吃太多,因为还要吃其他食物。健身你可以以后再加一些。不仅仅是早餐。练肌肉的人的饮食一般建议多吃蛋白质,多摄入能量。健身之后,还需要补充蛋白质和适当的碳水化合物。这对肌肉生长有好处。

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文章TAG:为什么健身的人吃坚果坚果对人不饱和健身有益

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