使用杠铃和哑铃器械come锻炼,2健身车,健身汽车是一种老少皆宜的有氧运动器材,在健身房间练胸是比较热门的部分，但是器械很简单,划水功能锻炼拉伸肌群，特别针对腰椎锻炼，可以缓解腰肌疼痛症状，提高腰背部的生理活性肌群,骑自行车是少有的能让全身80%的肌肉和关节同时运动的那种健身器械。
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1、 健身房里什么 器械是 锻炼胸部肌肉的?什么 器械是 锻炼腹部肌肉的?长篇大论。我觉得你看的时候浪费了眼睛！来听点实用易懂的吧！在健身房间练胸是比较热门的部分，但是器械很简单！一般进入健身房间就能一眼看到杠铃。杠铃练习最基础！杠铃可以用3种方法练习！上斜板、下斜板和平板。
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2、什么 健身器材可以 锻炼腿部肌肉使用杠铃和哑铃器械 come 锻炼。深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌。动作:双手将哑铃握在身体一侧，或将哑铃放在略高于肩膀的位置。稳定地控制它们，双脚自然张开约与肩同宽，双脚微微张开，挺胸，收紧背部。屈膝下蹲至最低位置，然后收缩大腿下蹲恢复。2.深蹲:主要练臀大肌，股二头肌，股四头肌。动作:双手握哑铃，双脚自然张开，右脚向前迈，屈膝，后腿几乎紧贴地面下蹲。一条腿完成规定次数后，换另一条腿的前跨来做。
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3、怎么使用 健身器材才能更有效地 锻炼出肌肉1跑步机。跑步机是很好的有氧运动器材，最好的锻炼快走和慢跑的方式都可以在跑步机上实现。因此，使用跑步机锻炼可以有效改善人的心肺功能，促进心血管系统功能，减肥效果明显。2 健身车。健身汽车是一种老少皆宜的有氧运动器材。这和骑自行车很像。通过不同的骑行速度，可以提高腿部肌肉的力量和耐力，还可以有效锻炼心血管系统。3单车机。骑自行车是少有的能让全身80%的肌肉和关节同时运动的那种健身 器械。还能有效锻炼神经协调，特别适合老年人和青少年。4步行机。助行器主要针对双腿锻炼，可以增强双腿肌肉力量和腿部关节的能力，提高双腿骨密度，预防骨质疏松。5划船机。划水功能锻炼拉伸肌群，特别针对腰椎锻炼，可以缓解腰肌疼痛症状，提高腰背部的生理活性肌群。
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