此外，瘦肉和动物肝脏的蛋白质含量很高，它们含有人体所需的蛋白质,加固断裂的部位，让肌纤维获得更多的能量，变粗,大豆的蛋白质含量很高，约35%~40%，比各种肉类的蛋白质含量高两三倍,下面是我对那些增肌减肥的人的几点看法,三分练习吃七分，主要针对增肌的人,三分运动七分吃是有道理的。
三分练习吃七分，主要针对增肌的人。当然也可以适用于减肥的人。下面是我对那些增肌减肥的人的几点看法。首先，我们要知道如何增肌。在我们拉动肌肉通过重物后。它会破坏我们的肌肉纤维组织。这个时候身体会自动意识到肌肉断了，然后加强营养。加固断裂的部位，让肌纤维获得更多的能量，变粗。
2、“ 三分靠炼,七分靠吃”,这句话有何依据?大豆的蛋白质含量很高，约35% ~ 40%，比各种肉类的蛋白质含量高两三倍。大豆除含有蛋白质、钙、铁等多种微量元素和矿物质外，还含有豆甾醇、不饱和脂肪酸和卵磷脂，能帮助人们降低血液中胆固醇的浓度，预防各种心脑血管疾病和其他慢性疾病，如果你太忙了，没空买豆浆或者自己做，干脆买速溶豆浆，用热水冲一下。味道很好，营养丰富，此外，瘦肉和动物肝脏的蛋白质含量很高，它们含有人体所需的蛋白质。运动后多吃豆类和瘦肉，肝脏对你长肌肉很有好处，有人说可以长肌肉。三分运动七分吃是有道理的，一个月后，你会发现，你比以前强多了，强壮多了。
