除非你坚持锻炼，改变自己的标准体重，否则很多人都会瘦下来,你练习过体育吗,被误解的孩子,训练量不大，但至少30分钟以上,适量的维生素和矿物质，多喝水,百度回答问题的人真的是,训练很多，但是吃的很辛苦，瘦了6斤,短时间的训练和锻炼并不能改善多少肌肉,我告诉过你，不是少吃多运动就能减肥的,少吃是减肥的关键。
午餐(第三餐):2碗米饭或3个馒头，200g牛肉或鸡肉脱脂或低脂牛奶(超市有脱脂奶粉)或脱脂酸奶(难买且贵，但有利于消化)。各种蔬菜1个大苹果(根据人的需要)。训练前(第四餐):蛋白质4个，红薯马岭土豆1个，柿子1个，乳清蛋白 肌酸1杯(。
力量训练一般在下午2点到6点进行比较好。可以参考8:00早餐，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐橙汁，主食150g，红肉200g。香蕉一根，16:00训练用牛奶200ml，18:00晚餐，主食100g，白肉200g，蔬菜200g，水果适量注意:高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。适量的维生素和矿物质，多喝水。
3、为什么我运动了一段时间而且吃的也比以前少了,感觉是瘦了,可为什么体重...以上的就不要废话了。，。被误解的孩子，。他运动这么久体重怎么会增加很多？，你练习过体育吗？我告诉过你，不是少吃多运动就能减肥的。每个人都有一个体重的习惯，就是人们设定自己的标准体重，所以如果你锻炼几天，他们还是会回到之前的体重，除非你坚持锻炼，改变自己的标准体重，否则很多人都会瘦下来。如果你坚持锻炼，你就会瘦下来，少吃是减肥的关键。训练量不大，但至少30分钟以上，刚开始摔跤的时候，第一年越来越瘦。训练很多，但是吃的很辛苦，瘦了6斤，第二年，我的肌肉量比第一年增加了8公斤。短时间的训练和锻炼并不能改善多少肌肉，百度回答问题的人真的是。，不懂就回答。，我从来不回答不懂的问题。，嘿，你们好。
