如果能快速锻炼肌肉，为什么还需要办健身卡的年卡,最好加入葡萄糖帮助蛋白粉的吸收,take蛋白运动前后30分钟内粉，效果更佳,对于缺乏蛋白素质的可以有效补充蛋白素质,在这几个时期，对蛋白面粉的需求达到顶峰，而蛋白面粉一般是由纯化大豆蛋白或奶酪蛋白或乳清蛋白制成,蛋白吃不吃粉没什么区别。
一个月有什么作用？绝对是骗你的。不可能的。第一次进健身室，请了2个月教练，没什么太大变化。一开始无非就是纠正你的动作。蛋白吃不吃粉没什么区别。吃好就行了，那都是骗人的。如果能快速锻炼肌肉，为什么还需要办健身卡的年卡？不就是做2个月3个月吗？
训练前后都可以吃。训练前后快速吸收很重要，所以乳清蛋白比较合适。最好加入葡萄糖帮助蛋白粉的吸收。时间为训练前后半小时，训练后补充更有利于吸收。练习后半小时内吸收，用温水喝，先用水冲成粉。据说摇50下更有利于吸收。
take 蛋白运动前后30分钟内粉，效果更佳。在这几个时期，对蛋白面粉的需求达到顶峰，而蛋白面粉一般是由纯化大豆蛋白或奶酪蛋白或乳清蛋白制成。对于缺乏蛋白素质的可以有效补充蛋白素质。但需要注意的是，虽然蛋白粉不错，但也要注意量的控制。如果过多地考虑质量，不仅是一种浪费，而且对健康有害
4、 蛋白粉运动后 多久吃?我体格瘦小,想练肌肉,求高手解答!一般这样蛋白补充，最重要的是运动后30分钟；从我们运动后的30分钟到90分钟，是我们身体最需要营养的时候；早餐后两小时和午餐后两小时，也需要在这两小时的运动中补充蛋白；你又小又瘦，建议不要吃这个。水解肌粉更适合你。
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