汗液消失后可以去游泳,游泳是更一般的练习,跑步和游泳都是非常健康有效的健身方法，但是如果你想练肌肉，可以选择比较强的健身，比如:引体向上练双臂，俯卧撑练上肢肌肉等,不管是健身还是游泳第一，都很好，但是我们需要的是健身前掌游泳前掌，可以避免肌肉拉伤和抽筋,本人专业健身教练。
不管是健身还是游泳第一，都很好，但是我们需要的是健身前掌游泳前掌，可以避免肌肉拉伤和抽筋。对于我来说，可以建议跑步的方法健身，选择空气和地面较好的地方进行锻炼。游泳是更一般的练习。不过需要注意的是，跑步后不能直接游泳。柔软对身体非常有害，因为这个时候皮肤毛孔比较张开，马上接触冷水对身体非常有害。跑完步，全身所有器官都在工作。汗液消失后可以去游泳。会有很好的效果。跑步和游泳都是非常健康有效的健身方法，但是如果你想练肌肉，可以选择比较强的健身，比如:引体向上练双臂，俯卧撑练上肢肌肉等。/123455.
2、刚去 健身,求 达人指导该怎么练!我来告诉你。本人专业健身教练，你的方法其实是不科学的。一般有氧运动要么在早上做，或者无氧运动后。周二练胸肌和肩部，也就是卧推和侧举或者抬举，记得热身。重量应该从轻到重，然后再回到轻，都做好了，就游泳，或者跑。然后休息20分钟，吃点维生素，蛋白质。碳，(面包，或者面条，或者米饭，鸡蛋，水果)。这一天将会结束，。，周四练肱二头肌，肱三头肌，股四头肌。如果你不知道这些肌肉在哪里，百度一下就知道了。，。股四头肌要做深蹲，一定要保护好腰部，动作要正确。否则很容易受伤，其他同周二要求。，。周六练腰腹，实际上。，。完全没必要单独练这个，因为他和其他肌肉不冲突。，。你可以安排在星期二或星期四，或者两者都有。不需要单独练习，这基本上是每次训练的内容。，。经过跑步训练，然后补充营养。，。仅此而已，好好睡觉。吃好，心情很好。态度。
