第一个原因是运动量不够，大部分做有氧运动,这个月，不能有例外,上个月，我每天都没有缺席训练，两天没有做好饮食，影响了整整一个月的成绩,但是，一次放纵就会打破一个人的坚持，然后一个人的心态就会崩溃,不要看着别人一个月瘦十斤而自己烦恼,正常健身减脂一个月后肯定会有变化。
上个月，我每天都没有缺席训练，两天没有做好饮食，影响了整整一个月的成绩。这个月，不能有例外。你必须保持每一次训练都不吃一顿饭，绝对不能马虎或放纵。放纵一次，就什么都没了。放纵和侥幸是很可怕的。一放纵总觉得没什么。但是，一次放纵就会打破一个人的坚持，然后一个人的心态就会崩溃。
你的减肥计划不太好。不知道是谁给你做的？但通常情况下，如果坚持锻炼一个月左右，身体素质会略有提高，日常锻炼也会更加得心应手，为接下来的计划打下基础。
不要看着别人一个月瘦十斤而自己烦恼。我每天非常努力的运动至少两个小时，无氧有氧，控制食量，完全不吃甜食。也就是每个月瘦1kg左右。但是我坚持了半年，现在比春节瘦了8斤。年纪大了，新陈代谢会变慢。不着急就不会和别人比。如果你努力坚持，一定会有效果。
4、 健身 第一个月体重和体脂率没有变化?正常健身减脂一个月后肯定会有变化。第一个原因是运动量不够，大部分做有氧运动，第二，控制饮食。为了减少脂肪，你必须少吃脂肪，热量，高度油炸食品等，，并有营养的饮食。这就是减脂，为了增加肌肉，你必须有重型设备和高蛋白饮食。等。
