将榨好的果汁倒入杯中，加入一瓶养乐多，最后加入几块冰块,苹果富含膳食纤维，每100克苹果约含54卡路里,还有，在健身之后，不要马上喝牛奶,为了美味健康的果汁，必须自己榨,饭后半小时不要运动(健身),而且苹果富含果胶,1、苹果，糖醋苹果是很多减肥人士的“宠儿”健身,这对健康有害,最好是餐后1小时健身。
饭后半小时不要运动(健身)。这对健康有害。最好是餐后1小时健身。还有，在健身之后，不要马上喝牛奶。空腹喝牛奶是非常不科学的。如果你因为失眠而喝牛奶，那我就问你了。喝牛奶前吃点饼干之类的。但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖。所以最好的办法就是克制自己不吃。说你肚子上肉多了，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，陈佛祖也这么说。而且晚上不要喝太多水，脸会浮肿浮肿的。
1、苹果，糖醋苹果是很多减肥人士的“宠儿”健身。苹果富含膳食纤维，每100克苹果约含54卡路里。很多水果热量比较低，适合节食。而且苹果富含果胶。饭前1小时左右吃一个苹果，有助于增强饱腹感，抑制食欲，从另一个方面帮助你减肥。2.木瓜，因为有美容养颜的功效，受到很多女性朋友的喜爱；而且，木瓜热量低。每100g木瓜仅含29卡路里，适合减肥时食用。由于木瓜中含有“木瓜酶”，这种物质能有效分解蛋白质、糖和脂肪，促进新陈代谢，排出体内毒素，对减肥非常友好。
3、适合 健身增肌或者减脂的鲜榨果汁有哪些?为了美味健康的果汁，必须自己榨。你不会担心防腐剂的问题，先说一个我经常喝的果汁。优乐多柚，柚子中维生素C的含量非常丰富。对于爱美的女生来说，还含有维生素P，可以增强皮肤弹性，收缩毛孔，柚子含糖量较少，所以也是减肥者常吃的一种水果。具体方法如下:柚子一个，养乐多一瓶，冰块适量，用手动榨汁杯把柚子的汁榨出来(看你榨汁有多方便)。将榨好的果汁倒入杯中，加入一瓶养乐多，最后加入几块冰块，咬一口，放凉。
