所以，如果你想拥有更大的胸围，看起来更强壮，更有效的方法是坚持锻炼胸部和背部,在胸部训练的过程中，将胸部分为不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸、中胸、下胸、胸肌内外侧,促进胸部骨骼发育，在一定程度上增加胸腔的体积，但是一个人胸腔的形状和体积主要是由遗传决定的。
这个问题要从两个方面来看:1。成年人是长不大的。因为成年人的骨骼发育已经完了，胸围和肺活量只能靠后天的锻炼来增加，对胸腔的体积增加没有影响。2.未成年人可以。未成年人可以做俯卧撑、卧推等胸部运动。促进胸部骨骼发育，在一定程度上增加胸腔的体积，但是一个人胸腔的形状和体积主要是由遗传决定的。所以，如果你想拥有更大的胸围，看起来更强壮，更有效的方法是坚持锻炼胸部和背部。可以选择俯卧撑、双杠手臂屈伸、引体向上等简单有效的方式。
2、怎么锻炼 胸腔部位,特别是排骨这个地方,怎么 健身了?胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速理解和掌握健身过程中涉及的胸肌训练基础知识和系统框架，在了解了整个框架之后，深入的学习还是需要在实践中体会，或者去健身论坛和健康的朋友交流，共同提高。在胸部训练的过程中，将胸部分为不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸、中胸、下胸、胸肌内外侧，如果今天是胸肌的训练日，那么你至少要选择胸部的3-4个部位，每个部位4组动作进行训练，才能达到胸肌的最佳训练效果。下面是1-2个最常用的健身锻炼各个部位的动作图，主要是家庭健身动作:一、锻炼上胸动作:向下倾斜俯卧撑和向上倾斜哑铃卧推；锻炼中部胸部动作:中距俯卧平板哑铃卧推；锻炼下胸部动作:向下倾斜哑铃卧推；第四，锻炼胸部。
