运动后，呼吸和心跳稍微平息后，要逐渐补充几次水分,陈建议，在运动期间，最好每隔10~15分钟喝不到100毫升的水，但不要等到口渴时才喝,那么你的身体已经出现脱水现象了，减肥者也要用喝水,用喝水来减肥是不科学的,运动后大量喝水能补充流失的水分吗,不是不能喝水运动后，只是不能大量喝水。
不是不能喝水运动后，只是不能大量喝水。运动后大量血液输送到四肢肌肉，胃部处于相对缺血状态。大量喝水会突然加重胃的负担，长此以往会导致胃病。运动后，呼吸和心跳稍微平息后，要逐渐补充几次水分。一般来说，正确的饮用方法是:喝两三口，二十秒左右再喝一点，比较科学。
运动后大量喝水能补充流失的水分吗？回答:锻炼喝水应该是几次比较合理。记住，无论是运动饮料还是普通水，运动中或运动后都不能过量饮用。这样会加速细胞内电解质因大量水分的摄入而进一步流失。不仅身体容易疲劳，胃压增加还会出现泛酸，使全身没有力气。所以，科学的饮酒方法是“几次”。陈建议，在运动期间，最好每隔10~15分钟喝不到100毫升的水，但不要等到口渴时才喝。那么你的身体已经出现脱水现象了，减肥者也要用喝水。用喝水来减肥是不科学的。最佳水温为15 ~ 40摄氏度。虽然冰水喝起来感觉很凉，但是运动后马上喝会刺激胃肠道平滑肌，引起胃肠绞痛和腹痛。此外，运动员通常需要补充维生素A、维生素E等。来抵抗体内维生素随汗液流失。
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