健身是个讲究的东西，要求很多，也有一些禁忌,一个月后会有明显效果,所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位,如果不拿到休息，肯定对身体不好,肌肉休息过度,根据我的经验，两个月就够了,综合来看，在健身之后，一定是合理的休息,否休息会影响身体的恢复,健身需要讲道理休息。
健身需要讲道理休息？是的，当然。健身会消耗体力，也会做功。如果不拿到休息，肯定对身体不好。健身是个讲究的东西，要求很多，也有一些禁忌。这种运动不用多说，会让身体得到一定的锻炼，但是运动后肯定会有精力和体力的损耗。否休息会影响身体的恢复。综合来看，在健身之后，一定是合理的休息。这样健身的效果才能积极有效。
根据我的经验，两个月就够了。当然要结合饮食。首先明确目的——练肌肉，不是减肥，不是练耐心；这很重要，决定了所用的锻炼方法。其次，良好的计划和执行。我现在的计划清单供你参考:周一周三周五周六上午:11分钟胸肌初级训练；最后半小时吃两个蛋白质。周一至周五晚上:晚上10点左右，进行8分钟腹肌训练。练完之后洗个热水澡，喝杯水，不要吃东西。休息以后睡觉注意事项:如果想练胸肌，请不要做长跑、徒步等长距离有氧运动，时间越少越好。注意，请食用高蛋白食物——蛋白质、牛肉、鸡肉、牛奶等。练完胸肌。这些我以前都做过，真的很有效。一个月后会有明显效果。请不要怀疑。我现在工作四五年了，目前不需要刻意练胸肌。我的身材被保护的很好。你的坚持，祝你成功
第一次去健身房间。第二天早上起来，胳膊都酸了，但是训练效果没有昨天好。今天，我的肌肉疼痛似乎比昨天更严重。肌肉休息过度。由于肩部是第一次练习，这在准备建模时非常重要，因为你刚开始锻炼，肌肉需要适应。而且，你也要注意自己以后的训练。一般一个部位的肌肉要恢复2~3天才能运动。因为肌肉需要恢复和生长。部分部位训练过度，肌肉疲劳难以恢复，最终导致肌肉生长停滞。
4、 健身后要让肌肉 休息多久?为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动，肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等，所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
