煎鸡胸肉的时候，一定要用猛火,因为西兰花热量低，可以减肥,西兰花含有非常低的热量,健身吃的好处西兰花西兰花是很好的食物，但是还是要和肉一起吃，也是最好的,Why西兰花是健身餐的常客吗,鸡胸炒肉西兰花的做法如下:食材:鸡胸1块肉、西兰花1朵花、3瓣蒜、1勺淀粉、半勺酱油、适量盐。
鸡胸炒肉西兰花的做法如下:食材:鸡胸 1块肉、西兰花1朵花、3瓣蒜、1勺淀粉、半勺酱油、适量盐。(水里加一勺油和半勺盐，焯一下茎干半分钟，然后把花倒进去)。2.鸡胸将肉切块，放少量盐，半勺生抽，适量磨黑胡椒粉，一勺淀粉，腌制至少十分钟。3.热锅放油，鸡胸肉入锅煸炒至表皮微焦(一定要大火，这样煎出来的鸡胸肉外嫩)，盛出备用。4.热锅热油加入蒜末和十三香，炒香，放入焯水西兰花，加盐和蚝油，翻炒均匀，倒入炒好的鸡胸肉，翻炒几下，即可出锅。备注:1。煎鸡胸肉的时候，一定要用猛火。2、西兰花不能焯太久，炒太久，否则容易变软。3.炒菜西兰花小时，盐不能放太多，蚝油是咸的，鸡肉也是咸的。如果你的口淡或者你正在减肥，你可以只加一勺蚝油，不加盐。
2、为什么 西兰花是 健身餐的常客?Why 西兰花是健身餐的常客吗？因为西兰花热量低，可以减肥。西兰花含有非常低的热量，100g 西兰花的热量只有35卡，是其他蔬菜的一半！吃西兰花可以增强饱腹感，防止脂肪堆积。西兰花热烫后，只需要一点点油就可以做的很好吃，非常适合减肥增肌的人，而且西兰花的做法非常简单方便。通常，它可以冷食或清蒸，撒上盐和胡椒粉，就可以直接吃了。对于中老年人来说，是非常好的保健食品，可以多吃，另外，西兰花是一种高纤维蔬菜，它富含膳食纤维，能增强肠道的消化吸收，有效减少肠胃对葡萄糖的吸收，从而降低血糖，帮助糖尿病患者控制血糖。它也是一种非常适合糖尿病患者的蔬菜，饱腹感强:西兰花虽然属于蔬菜，但它含有蛋白质和糖分，就像玉米一样，吃了能让人有饱腹感，但热量很低。健身吃的好处西兰花 西兰花是很好的食物，但是还是要和肉一起吃，也是最好的，西兰花的饱腹感还是很强的，减肥的最佳食物。
