2、整个大腿细，站好姿势，然后双手放在身体两侧，然后屈膝，慢慢下蹲，然后再起来，但是上半身不要弯曲,不懂就问我~~祝你成功减肥为成功加油减肥瘦身产品网站推荐:www.2010jianfei.com希望能帮到你,9)转呼啦圈；10)如果条件好，可以去健身室，设计一套专业的减肥方法,有时候我们做的练习很有用，最重要的是每天坚持做，达到瘦身的效果下半身。
1，一分钟瘦腿操。有时候我们做的练习很有用，最重要的是每天坚持做，达到瘦身的效果下半身。2、整个大腿细，站好姿势，然后双手放在身体两侧，然后屈膝，慢慢下蹲，然后再起来，但是上半身不要弯曲。一个动作持续3秒，然后慢慢加速。3、细大腿内侧。这是一个来回跳的动作健身操，你把脚并拢，然后把右脚伸到前面，然后右腿膝盖弯曲，然后双手掐腰，然后来回跳。一般每天坚持跳十分钟就够了。4.瘦大腿外侧，这是一种平衡运动。首先要把右脚伸向右侧，然后把左手抬向左侧，尽量保持平衡，这样每天十分钟就能对细大腿外侧有效。
通过节食减肥适合自己吗？我不知道你的健康状况，但是当你关注自己的时候，这是非常痛苦和不健康的。但是很有效。你一个月会减掉大约十到二十磅。我每天早上吃一个小馒头和泡菜拌豆腐皮。中午吃一份自己做的酸奶加红糖，就是把两勺红糖倒进酸奶里发酵半个小时，晚上才能吃。我每天不吃一根香蕉，喝很多普洱茶(这是正宗的茶，不是减肥茶~)当你真的很饿的时候，睡前四个小时不能吃橘子和苹果。睡前做一些简单的运动，比如蹬几下。吃完饭，半个小时不能坐着走路。不懂就问我~ ~祝你成功减肥为成功加油减肥瘦身产品网站推荐:www.2010jianfei.com希望能帮到你！如果不够详细，可以继续提问。
3、下身肥胖的人应该怎样 减肥不管是什么方法，都不是绝对的。必须是科学合理的饮食 适当的运动；一日三餐的合理比例是30% 40% 30%；适当的运动:1)跳绳；2)行走；3)爬楼梯；4)仰卧起坐；5)游泳；6)每天在家里骑自行车或用腿做单车运动；7)每天顺时针和逆时针按摩腹部，围绕肚脐；8)每天业余时间分别拍打大腿外侧，9)转呼啦圈；10)如果条件好，可以去健身室，设计一套专业的减肥方法。供参。
