但是很多人都有这样的想法，想练出理想的体型，是不是要先增肥再把脂肪变成肌肉,因为健身的目的是拥有一个健康的身体，把你多余的脂肪锻炼成筋肉，所以健身的前提是你要有多余的脂肪和肉才能达到健身的目的,我觉得瘦子想增肌还是选择先增肥,首先，“第一增肥第二健身”是错误的说法,2年前开始减肥，也是通过健身达到了目的,健身是必须的。
我觉得瘦子想增肌还是选择先增肥。因为健身的目的是拥有一个健康的身体，把你多余的脂肪锻炼成筋肉，所以健身的前提是你要有多余的脂肪和肉才能达到健身的目的。我觉得瘦子健身。
2年前开始减肥，也是通过健身达到了目的。希望能帮到你。你的意思是通过力量练习增加肌肉含量(质量)来改善体质。我觉得好像我们(我也是做销售的)经常出去应酬，身体会越来越差。健身是必须的。我觉得不管什么体型，需要的时候都要运动。至于蛋白粉，平时高质量运动的话可以吃，但是吃多了会增加肾脏的负担，因为无法代谢。另外，你的胃不太好，要看情况。有条件的话可以请一个私人导师，他可以在上入门课的同时学习他们的一些运动要领，这样一举两得。半年左右就可以独立锻炼了。
你先系统学一点健身知识。首先，“第一增肥第二健身”是错误的说法。通过训练，肌肉率会增加，体重也会增加，体脂率必然增加。这是一个单一的过程。其次，并不是说只吃某种食物就能长胖。营养的均衡摄入必须综合考虑。所以要说好不好，还得看你整天吃什么。第三，健身的训练计划至少包括对动作、训练时间、频率、强度的要求。所以，你这个问题意义不大。重要的是学习更多的知识。当然可以边练边学。
4、瘦人如何增肌,要先 增肥吗?瘦子怎么样增肥？简单来说，恐怕大部分男人都尝试过吃脂肪、巧克力、喝酒等。，但效果不明显，体重和身材是由很多因素决定的，比如遗传、生活习惯、内分泌水平等。就像胖子减肥一样，简单地改变你的饮食摄入量可能不会有效地改变你的体重。瘦子一般脾胃吸收不好，要先调理，但是很多人都有这样的想法，想练出理想的体型，是不是要先增肥再把脂肪变成肌肉？没有绝对。首先，脂肪和肌肉没有直接的换算关系，换句话说，脂肪不会变成肌肉，肌肉也不会变成脂肪。想要练出肌肉，不需要提前吃脂肪，其次，肌肉训练需要* *酮的分泌。* *酮是男性的重要激素，* *酮可以增加肌肉和力量。但是和很多激素一样，脂肪和肌肉的含量对* *酮的分泌影响很大，增加脂肪会减少* *酮的分泌，降低身体对* *酮的敏感度。也就是说，即使你的酮分泌是恒定的，脂肪的增加也会让你的身体对* *酮的利用效率低下。恐怕会更难增肌。
