运动后可以喝点粥或者骨头汤，或者吃点水果蔬菜，这样可以补充体内流失的水分，也可以补充维生素，让身体得到很快的补充；可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如土豆、香蕉、橙子、葡萄干、苹果、黄瓜、西红柿，多吃鸡蛋、豆腐、瘦肉和鱼,应多吃碱性水果，如柠檬、橙子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、西红柿等,我一般认为运动后应该多吃肉和高能量的食物,剧烈运动后，身体会产生大量的乳酸,这时候要注意训练后身体的放松。
一位病理学家指出:只有体液呈弱碱性，才能维持人体健康。人在1月运动后感到肌肉和关节酸痛，精神疲劳。主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，分解过程中产生乳酸物质，使人感到肌肉、关节酸痛，精神疲劳。所以这个时候要多吃蔬菜水果等碱性食物，平衡体液的酸碱度。人类的食物可以是酸性食物，也可以是碱性食物。酸性食物含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，可以降低血液和体液的PH值。水果和蔬菜一般都是碱性食物，可以防止血液变成酸性。碱性水果有:苹果、梨、香蕉、桃、草莓、李子、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬。碱性蔬菜有:豆类、绿花、西兰花、白菜、萝卜芹菜、黄瓜、茄子、菊苣、大蒜、韭菜、生菜、洋葱、香菜、辣椒、萝卜、土豆、菠菜、南瓜。
你好，我也是学体育的。我一般认为运动后应该多吃肉和高能量的食物。但事实并非如此。剧烈运动后，身体会产生大量的乳酸。这时候要注意训练后身体的放松。应多吃碱性水果，如柠檬、橙子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、西红柿等。，在体内代谢过程中会变成碱性。可以和体内的乳酸中和，保持体内酸碱平衡，以及运动后体内水分和矿物质的流失，所以也要注意适当的补充。
运动后可以喝点粥或者骨头汤，或者吃点水果蔬菜，这样可以补充体内流失的水分，也可以补充维生素，让身体得到很快的补充；可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如土豆、香蕉、橙子、葡萄干、苹果、黄瓜、西红柿，多吃鸡蛋、豆腐、瘦肉和鱼。
{3。
