利用健身室设备通过有氧和无氧训练，所谓增肌减脂,太胖太瘦都不利于健康，也没有给人健美感,在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量,大量不同体型的统计数据表明，反映正常体重的理想而简单的指标可以用身高体重关系来表示,体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一,体重不重要。
身高168.5mm标准体重:男性61.95kg，女性53.1kg。以上数据正负10%都是正常的。体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。太胖太瘦都不利于健康，也没有给人健美感。大量不同体型的统计数据表明，反映正常体重的理想而简单的指标可以用身高体重关系来表示。
我也是178，70 70kg，体脂百分之十多一点。看起来还是挺瘦的，尤其是从远处看。当你觉得自己体脂15%的时候，75kg会更符合中国女生的审美，不会显得瘦。只是我个人的感觉，因为每个人的先天条件都不一样。就像我这种很难长胖的体质，胃口也不是特别好，不用担心体脂高，从来不做有氧运动。另外肩部较宽，对尺寸的要求相对较低。总之，没有具体的标准。你要边练边观察，扬长避短，巩固优势。体重不重要。
3、我170,体重70kg,我该减到多少才开始 健身增肌?先无氧抗阻训练，再有氧燃脂训练。，利用健身室设备通过有氧和无氧训练，所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量，事后让自己的肌肉独立消耗体脂。每磅肌肉每天可以独立消耗60-70卡路里，通过有效的运动，还可以增强新陈代谢和免疫力，改善身体机能，延缓衰老，足够的运动可以改变体形，增强骨密度，使体态变轻。
