我们常说的，健身，是指在健身室里做高负荷力量训练，也就是无氧运动,这种说法需要修改...健身重，但不胖,如果你健康正常，坚持吃高热量的食物就会发胖,这是健身的终极追求,从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想,这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖。
这种情况下你的身材偏瘦。如果你健康正常，坚持吃高热量的食物就会发胖。针对这种情况，如果你身体没有异常，可能是你加强了营养，饮食有规律，开始慢慢发胖了。俗话说，运动多，吃的就多。还可能导致体重增加，因为运动量和食量不成正比。比如今天你只运动了一点点，消耗了一点点热量，但是当你觉得累了，饿了，你就会吃东西变胖。更重要的是，健身不要吃那些含盐量大、重油多的食物，会锁住水分，加快体内糖分的转化。
①体重增加不代表体重增加。脂肪不是影响体重的唯一因素。肌肉的生长，发育过程中骨骼的生长，运动后流出的水，甚至刚吃进肚子里的食物。会对体重有影响。虽然体重增加最常见的原因是变胖，但因为肌肉增长而增加体重的情况并不少见。所以当你健身过了一段时间，就不需要太心急了。照照镜子，看看你的身材如何变化。你是胖了还是增肌了，可以看出来。② 健身短时间减脂效果不明显。我们常说的，健身，是指在健身室里做高负荷力量训练，也就是无氧运动。无氧运动的直接燃脂效果很差。
3、为什么 健身后更容易长胖?这种说法需要修改...健身重，但不胖。脂肪是指脂肪的增长，体重是指肌肉含量的增加，从这个角度来说健身以后长胖是非常正常的，是每个学长健身的梦想。我大概能理解你发胖的原因，很大概率你的脂肪含量比较高。并且没有经历过系统的减脂训练，所以健身之后的一段时间，你的脂肪并没有得到有效的减少。同时，经过一些力量训练，脂肪下长出肌肉，这就造成了重量越来越大，视觉效果越来越胖。所以，如果你想改变现状:请暂停力量训练，开始系统地做有氧运动来减脂。胖到自己满意，继续力量训练，这是健身的终极追。
