晨练会引起一些人不适,但年轻人不会有问题,不做运动,这时候最好休息一下,午饭后不要大量运动,早餐前吃很好,但要考虑两个因素:1,早上5点到7点,身体开始苏醒,适量就好,老人会散步拉伸健身,早上空气潮湿浑浊,健身房这样的公共场所通风不会很好(况且人也不会太早开门)。
1、如果 早上去 健身房,是饭前好还是饭后半小时后好?早餐前吃很好,但要考虑两个因素:1。早上空气潮湿浑浊,健身房这样的公共场所通风不会很好(况且人也不会太早开门)。晨练会引起一些人不适,但年轻人不会有问题。适量就好,老人会散步拉伸健身。2.饭前空腹跑步,如果胃部有慢性病,可能会引起胃痉挛,还是量力而行吧。年轻人不会有事的。饭后去也可以,但是最好饭后一小时去,给胃一个消化的时间,避免胃下垂,也给肠道一个吸收的时间,为你运动提供能量。运动和跑步一段时间后,包一盒酸奶或者补充一些碳水化合物,保证身体能量的供需平衡,不会造成运动后饥饿感,影响接下来的工作和生活。
2、 早上10点-12点去 健身房好么?上午8点到12点是神经最兴奋的时候。记忆力、心力和热情都处于最佳状态,所以这段时间适合工作、学习或旅行,不做运动。下午1点到4点,尤其是春夏两季,人容易疲劳困倦,这时候最好休息一下,午饭后不要大量运动。晚上5点到8点,体力和耐力是一天的巅峰,是锻炼的最佳时间,会达到非常好的效果,对睡眠也是相当有益的,半夜1点到4点,是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候,我们可以充分休息。肌肉完全放松,血压、脑供血、脉搏会逐渐降低,早上5点到7点,身体开始苏醒。此时,你起床后很快就会精力充沛,尤其是7点,肾上腺皮质激素分泌达到高潮,免疫功能加强,非常适合运动。