蛋清和蛋黄营养丰富，但蛋黄中含有胆固醇，要根据自身情况准备相应量的鸡蛋,注意，只吃蛋清，不吃蛋黄，否则胆固醇对身体来说过高,胆固醇高的人:只吃蛋清，一天要3-4个鸡蛋,鸡蛋清是酸性食物,扩展资料:鸡蛋清是鸡蛋里的透明液体，包围着蛋黄,也就是说你一天要吃够鸡蛋清,为什么为了壮汉只吃蛋清。
只是这个时间只能说是根据个人而定。如果回家不方便可以吃(60-90分钟没问题，这是我教练告诉我的，因为健身之后需要一定的时间冷静下来。有些人在健身吃得太快。)个人觉得还是60分钟比较好。我总是在健身60分钟左右补充营养。除了蛋白质，你还需要补充热量的食物，这对你的俄罗斯健康会有很大的帮助。
这个问题是我问的。。。首先，你健身 room做的事情是为了壮汉还是为了减肥？为什么为了壮汉只吃蛋清？。
根据你的运动量，专业健美运动员每公斤体重应该吃2g。一个70公斤的人是140克蛋白质。一个鸡蛋的平均蛋白质含量约为4g。除去日常饮食中的蛋白质摄入，训练前和训练后半小时每天吃30个左右。注意，只吃蛋清，不吃蛋黄，否则胆固醇对身体来说过高。
4、锻炼肌肉,每天吃 鸡蛋清多少合适以下情况锻炼肌肉吃鸡蛋:1。胆固醇高的人:只吃蛋清，一天要3-4个鸡蛋。2.普通人:吃2-3个全蛋。蛋清和蛋黄营养丰富，但蛋黄中含有胆固醇，要根据自身情况准备相应量的鸡蛋。扩展资料:鸡蛋清是鸡蛋里的透明液体，包围着蛋黄。加蛋清，也叫蛋清或蛋清，营养价值丰富，是理想的滋补品。蛋清相当于细胞中的细胞质，作用是给胚胎提供各种营养。鸡蛋清是酸性还是碱性？所有食物都有酸碱性，这是由食物最终代谢产物的酸解作用决定的。鸡蛋清是酸性食物。其主要成分是氟、氯、硫、磷等非金属元素。鸡蛋清还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。
5、早上六点锻炼,下午四点吃 鸡蛋清,也能增肌吗?能否增肌，训练和营养都要充分考虑。如果你的训练强度不够，或者训练计划不对，那么无论你吃什么，增肌效果都不会好，训练强度大，蛋白质补充不够，增肌效果有限。也就是说你一天要吃够鸡蛋清，估计一次不够。搭配蛋白质补充的训练时间也是效率的问题，一般来说，最好在训练后半小时到两小时内补充优质蛋白质。其次是睡前补充，这一次也至关重要。那种可以当天补充蛋白质，而且都是有效的。
