一段时间以后，为了保持能量的平衡，我们会形成均衡饮食 运动的模式,减肥的人应该选择适合自己的运动，而不是盲目的健身,健身运动的好处是多方面的，很多人因为肥胖而开启健身运动,学会这些健身方法可以让你更高效更健康的减肥,你的方法不对，健身有练肌肉和练肌肉线条之分,不用去健身房间。
你的方法不对，健身有练肌肉和练肌肉线条之分。上网好好看看。你需要先增加肌肉厚度，比如胸肌、背肌、臂肌。你必须按计划练习。我一米七，体重70公斤。我以前体重60公斤。不用去健身房间。也可以用哑铃和俯卧撑让肌肉增长，但是用力量是不行的。有特别的动作。
正常情况下，人体之所以会变胖，是因为摄入的能量全部消耗不掉，而是被人体囤积起来，变成了我们讨厌的脂肪。人体一旦开始运动，就会消耗能量。运动之所以能达到瘦身的效果，其实是因为运动的过程中消耗了身体储存的脂肪能量。但是，长期运动后，瘦身到一定程度后，为了满足身体的需要，我们会相应地增加饮食。一段时间以后，为了保持能量的平衡，我们会形成均衡饮食 运动的模式。之后如果停止运动，饮食习惯不能及时调整，就很容易发胖。所以，真正导致运动后肥胖的，不是你不运动，而是你不运动后还是摄入了那么多热量，只是摄入的热量总量减少了，摄入的热量大于消耗的热量，然后就胖了。
3、为什么我一个月没 健身就掉了五斤肉,不能停一停,就瘦了?健身运动的好处是多方面的，很多人因为肥胖而开启健身运动。而且运动健身可以增加身体的热量消耗，促进脂肪分解，让你慢慢瘦下来，减肥的人应该选择适合自己的运动，而不是盲目的健身。学会这些健身方法可以让你更高效更健康的减肥！1.体重基数太大的人不要做跑步训练，很多人喜欢选择高热量消耗的运动来减肥。但是，燃脂效率高的运动不一定适合你，比如跑步是大部分人都会做的一种健身方式，也是一种燃脂效率很高的运动。但是体重基数太大、肥胖的人不适合跑步训练，跑步时，膝关节承受的压力是其体重的2-3倍。为了避免膝盖受伤，你应该选择其他对关节压力较小的运动，比如骑车、游泳等运动，这样可以减轻身体的重量负担，也可以让你慢慢瘦下来，当你的体重基数已经下降，体脂率低于30%时，可以考虑跑步、跳绳等训练，可以让你健康减肥。
