但是豆腐吃多了会影响身体健康，出现贫血、疲劳等症状,当然，有些人去健身是为了减肥，而女生去健身是为了减肥，减肥就是减掉多余的体脂，把脂肪变成肌肉,所以豆腐在健身不是最好的选择,对于男生来说，健身是为了增肌,健身小时时，人的身体需要补充大量的蛋白质,有些豆腐蛋白质含量低，不能在健身吃，所以健身人很少吃豆腐。
首先准备食材:金针菇一把，豆皮黄瓜半根，西红柿一个，鸡蛋一个，蒜适量，酱油适量，白醋适量。2/6先将金针菇和豆皮放入沸水中煮熟，然后将豆皮切丝，将金针菇撕成小份放入碗中备用。3/6黄瓜去皮切片，西红柿切片，一起放在碗里。4/6将大蒜切成粉末，倒入适量的酱油和白醋拌匀。5/6将蒜末倒入菜碗中，拌匀即可食用。6/6一个鸡蛋的蛋黄一天可以吃一次，不宜多吃，但鸡蛋蛋白可以多吃。
general 健身人们会吃一些富含蛋白质的食物，而豆腐虽然含有蛋白质，但含量并不稳定。有些豆腐蛋白质含量低，不能在健身吃，所以健身人很少吃豆腐。对于男生来说，健身是为了增肌。当然，有些人去健身是为了减肥，而女生去健身是为了减肥，减肥就是减掉多余的体脂，把脂肪变成肌肉。其实豆腐可以健身小时吃，但是有些人为了增加肌肉生长速度，不选择吃豆腐。豆腐是一种大豆食品，不仅含有蛋白质，还含有丰富的脂肪酸、维生素等成分。是很多人理想的保健食品。但是豆腐吃多了会影响身体健康，出现贫血、疲劳等症状。豆腐吃多了也会消化不良。健身小时时，人的身体需要补充大量的蛋白质。人们经常选择健康程度高的食物，如鸡蛋和牛奶。豆腐吃多了不仅会阻碍铁的吸收，还会引起腹胀、腹泻。所以豆腐在健身不是最好的选择。
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