一种是身体在规律运动后进入适应阶段，各部分的肌肉也处于兴奋状态,祝大家为了身体健康坚持锻炼,这是减少肌肉消耗的唯一方法，但是增肌效果不明显,导致很多营养不能转化为肌肉所需的营养，在很少体育锻炼的地方就会变成脂肪堆积，出现大量的赘肉和掉肉,其实所谓的健身就是强健身身体，所以光出汗是没用的,牛肉是增加的法宝肌肉。
其实所谓的健身就是强健身身体，所以光出汗是没用的。如果你真的想减肥，那么你需要配合饮食、睡眠、运动进行综合锻炼:有条件的话可以买两个哑铃。哑铃对你的手很有好处肌肉锻炼。仰卧起坐对腹部锻炼效果很大肌肉。要减脂，第一是饮食，第二是运动。因为我也在减肥，所以把我的做法推荐给你。1.关节锻炼法，每天早上用哑铃锻炼肌肉。2.中午做仰卧起坐。3.下午跑步，然后吃饭。食量要慢慢减少，尽量保证吃的是牛肉，不是牛肉！！牛肉是增加的法宝肌肉！其实锻炼很简单。你需要的是毅力。
你好，增肌和减脂不能同时进行。有氧运动一定会同时消耗少量的肌肉组织，所以建议你每周最多做40~80分钟的有氧训练，再加上仰卧起坐，这样可以快速减掉腹部脂肪。其次，器械训练量一定要够。这是减少肌肉消耗的唯一方法，但是增肌效果不明显。早餐和训练后补充足够的蛋白质也是必要的。没有必要从蛋白粉中获取增肌粉。早餐有4~6个蛋白质，训练后20~30分钟，2~3个蛋白质加一根香蕉。
3、如果 健身时你长肉了.变重了,停止 健身是不是会回到原来那样,体重也会...这个问题很好，很专业。你的问题真的有两种可能，不同的人有不同的结果，一种是身体在规律运动后进入适应阶段，各部分的肌肉也处于兴奋状态。如果此时练习的好朋友肌肉会不会这个肌肉会不会自己调整它的适应性，它会慢慢回到你当前生活需要的情境，不会像以前每天训练时那么丰满结实，各方面的围度都会变小，也就是变瘦了。还有一种人的体质，一停下来就开始长胖，这样的人也很多，因为他之前大负荷训练的时候吃的很多。是为肌肉的所需营养补充的，但是一旦停止训练，还是吃那么多，导致很多营养不能转化为肌肉所需的营养，在很少体育锻炼的地方就会变成脂肪堆积，出现大量的赘肉和掉肉。所以一定要坚持锻炼，祝大家为了身体健康坚持锻炼。
