6、健身如果每次切肉的时候都把一些蔬菜一起煮，营养会更均衡,3.把牛肉放回干净的锅里，牛筋倒水，然后加入所有调料,所以没必要通过牛肉服用肌酸,如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉,牛肉是很好的食补,牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克,条件好一点的可以吃牛肉。
regular 健身是需要大量补充蛋白质的。牛肉是很好的食补。如果吃健身-1/，建议用爆炒，既减少了脂肪的摄入又增加了蛋白质的补充。
1。食材:牛肉1000g、八角2个、桂皮1个、姜片3片、花椒20个、香叶2片、盐(5-8g)、料酒30ml(2勺)。2.买回来的牛筋洗净(可以根据个人情况选择不要切成大块)，放入锅里用凉水和姜片一起煮，捞起后再次涮牛肉和锅。3.把牛肉放回干净的锅里，牛筋倒水，然后加入所有调料。4.煮沸后，撇去浮沫，然后转小火。(撇去浮沫，然后盖上锅盖。)盖上锅盖，煮一个半小时。关火后，让牛筋继续在锅里泡半小时左右。5.第一次吃的时候切片。如果它是热的，把它放在冰箱里。6、健身如果每次切肉的时候都把一些蔬菜一起煮，营养会更均衡。7.不要放太多腌料。没有酱油和少许盐的时候，卤汁有一种中药的感觉。可以少吃，也可以煮半小时后捞出来扔掉。8.最好第二天再剪。刚腌过就热了。切的时候，一是肉容易摊，二是太烫。
1。鸡胸肉切片，加入料酒、盐、蛋清、土豆淀粉，放入葱、姜、少许盐，用手搅拌均匀至粘稠状，腌制10分钟。水烧开后关小火，将鸡片一片一片放入锅中。这时候不要碰，直到肉片凝固，轻轻晃动锅，等锅稍微煮开。2.鸡胸肉切片，加入适量酱油和料酒，腌制一到两个小时。锅中加热少许冷油，然后将腌制好的鸡肉翻炒至肉片变白。锅里加一碗水，放香菇，加适量盐、白胡椒粉、鸡精。我更喜欢鸡精。它尝起来很新鲜。用大火做饭。最后放入生菜，生菜熟后关火，倒出油汤。这样鸡肉蔬菜就不会无味难吃，也不会有油。
4、 健身吃多少 牛肉合适?一般来说，你吃鸡。条件好一点的可以吃牛肉，它们的脂肪含量不高，所以不会发胖。牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克，所以没必要通过牛肉服用肌酸。可以用补品，如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉。3中午两荤；下午训练的话，晚饭吃两块肉。
