简而言之，可以增强心肺功能、肝肾的排毒功能、身体的新陈代谢,一个人的心脏功能平时可以承受一些活动，在爬山的过程中很容易超负荷,爬山是一项非常繁重的运动,扩展信息:爬山福利1,等等合适爬山不伤膝盖又能锻炼身体,2、爬山能促进毛细血管功能——感觉全身舒适通畅,3，爬山它能强健肌肉和骨骼。
爬山就是锻炼全身的肌肉，尤其是小腿和大腿的肌肉，还要锻炼腹肌。相对来说，锻炼效果不是太明显。如果爬的山比较陡，那腹肌的运动量也很大，和攀岩差不多，比如爬石栅栏，跳石塘，跳悬崖等等。爬山的好处很多，比如增加肺活量，增加心脏的血流量，增加血液的携氧能力等。简而言之，可以增强心肺功能、肝肾的排毒功能、身体的新陈代谢。等等
合适爬山不伤膝盖又能锻炼身体。爬山是一项非常繁重的运动。一个人的心脏功能平时可以承受一些活动，在爬山的过程中很容易超负荷。所以老年人要结合自己的身体状况来进行这项运动。扩展信息:爬山福利1。足部力量练习——让你的脚变得灵活有力，爬山是做足部力量练习最好的方法之一。2、爬山能促进毛细血管功能——感觉全身舒适通畅。3，爬山它能强健肌肉和骨骼。
运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力运动。有氧运动可以提高人体摄氧量，改善心肺功能，是达到健康效果的最佳方式。有氧运动包括散步(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身运动、太极拳等。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，仍有余力。
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