当然，每个人的运动习惯不同，体质不同，各种因素都会导致训练节奏不同，所以没必要运动五天然后休息一两天，或者比如运动两天然后休息天,然后，休息天一般放在肩部训练之后，但是如果你专注于胸部训练，那天的强度特别大，也可以在胸背之间放休息天,锻炼身体的一个部位一周休息一次,一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松。
锻炼身体的一个部位一周休息一次。你不需要每天锻炼。为了让肌肉充分休息并吸收营养，有时需要停止训练几天，尤其是在训练过度导致内分泌系统出现问题的时候。如果是一般的锻炼，可以一周休息一次。如果负荷大，可以隔天练。如果想每天锻炼，可以错开锻炼部位，也可以达到隔天练的效果。你锻炼完肌肉就需要休息了。如果你的营养能跟上，那就意味着你可以通过购买专业的营养产品，每天坚持练习，你可以加大运动量。否则建议劳逸结合。如果只靠一日三餐，建议多休息。如果坚持长期效果，一定要加大量，营养要跟上。否则什么都不谈，只会伤到你的肌肉，效果也不会太理想。
一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松。但是你什么时候把这一天休息放上，就看你的需求了。通常是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿。然后，休息天一般放在肩部训练之后，但是如果你专注于胸部训练，那天的强度特别大，也可以在胸背之间放休息天。
是的，其实最重要的是不要把同一个肌肉群的练习放在一起。最好在某一个肌肉群训练完毕后，至少间隔24-48小时再锻炼一次同一个肌肉群，不同肌肉群交替锻炼。当然，每个人的运动习惯不同，体质不同，各种因素都会导致训练节奏不同，所以没必要运动五天然后休息一两天，或者比如运动两天然后休息天。作为一个周期，或者以我现在的训练节奏，经常是先做两天的器械训练，然后是一天。
4、力量训练练5天 休息一天可以吗?是的，但是像这样的训练量有点大，相当于一周训练六天。可以适当减少，以延长身体的恢复时间；当然，如果身体恢复的很快，也可以一直坚持这种训练方法。如果你的身体受不了，建议你不要进行这么高强度的训练。健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作。体操、瑜伽可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学学院建议，如果你想知道有氧运动强度是否合适，你可以在运动后测试你的心率达到你最大心率的60% ~ 90%。
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