鸡胸肉是鸡肉中脂肪最少的，很多人不喜欢吃是因为味道不好，而且材料还是塞的,无论是力量训练还是有氧训练，都不应该每顿都吃太多，因为那本身就不健康,作为鸡肉，比牛羊肉好吃，蛋白质丰富,健身里的增肌不是叫你乱吃,碳水化合物一般在健身之前吃，在健身之后要多吃蛋白质含量高的食物或补品，这样才能快速增肉,和健身刚推荐吃鸡胸肉。
我给你推荐的原始增肌食谱:早餐:全麦面包适量(可以根据口味用米饭和面条代替，关键是够用。下同)、2个蛋清、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果中餐:一大块鸡胸肉或瘦红肉、1盘青菜、2份米饭训练餐(训练后20分钟):1根香蕉、1杯酸奶或豆浆、几块饼干(服用蛋白粉等补充剂也在这个时间段！晚餐:适量的鱼、虾和一些豆制品(如豆腐等。).中午也可以吃)，一个全麦馒头，睡前一盘青菜:一小杯酸奶或豆浆，一个小水果(睡前1小时可以吃)不伤胃。如果怕凉的水果，可以煮着吃。
运动需要适度，饮食一定要更加适度。以前出去打工的时候，长辈跟我说:宁可赌也不赌粮食！意思是，如果你打工把钱输光了，不要靠赌博赢回来。亏了还可以再赚。吃坏了就买不回来了。健身里的增肌不是叫你乱吃。这里的食物很讲究。增肌的时候要注意多吃多练，但是因为体脂和体重都很低，有氧运动一周不要超过两次，要以力量训练为主。无论是力量训练还是有氧训练，都不应该每顿都吃太多，因为那本身就不健康。而是要遵循少吃多餐的原则。碳水化合物一般在健身之前吃，在健身之后要多吃蛋白质含量高的食物或补品，这样才能快速增肉。
3、...我不能吃脂肪高的且不好 消化的肉类,正好我很爱吃鸡胸肉不会影响的。作为鸡肉，比牛羊肉好吃，蛋白质丰富，中国有句俗话，四条腿不如两条腿，天上飞不如水里游。鸡胸肉是鸡肉中脂肪最少的，很多人不喜欢吃是因为味道不好，而且材料还是塞的，和健身刚推荐吃鸡胸肉！你还喜欢吃，刚刚好！！！但是，提醒我一下，如果不是特殊情况，在允许的情况下，还是要吃一点脂肪含量高的食物。从医学和健康均衡营养的角度来说，摄入各种营养素是最好的，别担心，只是不要过度。
