肩关节的运动，尤其是适当的大幅度运动，对预防肩关节粘连、肩部软组织的紧缩和挛缩大有裨益,每天坚持做几次，肩周炎的情况会逐渐好转,每天坚持做几次，肩周炎的情况会逐渐好转,肩部运动是Autonomous肩周炎的重点疗法，可以起到很好的缓解肩痛的作用,肩部运动是Autonomous肩周炎的重点疗法，可以起到很好的缓解肩痛的作用。
拿一条长毛巾，每只手拖一端，放在背后，一只手放在上面，另一只手放在下面，像洗澡一样拖。活动刚开始的时候，患者可能会受到一些限制，但是不用担心，运动会慢慢的由小变大，你会越来越好的。每天坚持做几次，肩周炎的情况会逐渐好转。肩关节的运动，尤其是适当的大幅度运动，对预防肩关节粘连、肩部软组织的紧缩和挛缩大有裨益。肩部运动是Autonomous 肩周炎的重点疗法，可以起到很好的缓解肩痛的作用。先做左肩的端肩动作，再做右肩的端肩动作，左右交替，每次20下以上。梳梳头。双手从额头、头顶到枕后、耳后交替绕头转动，就像梳头一样。每次做20次以上。
2、 肩周炎的锻炼方法?拿一条长毛巾，每只手拖一端，放在背后，一只手放在上面，另一只手放在下面，像洗澡一样拖。活动刚开始的时候，患者可能会受到一些限制，但是不用担心，运动会慢慢的由小变大，你会越来越好的，每天坚持做几次，肩周炎的情况会逐渐好转。肩关节的运动，尤其是适当的大幅度运动，对预防肩关节粘连、肩部软组织的紧缩和挛缩大有裨益，肩部运动是Autonomous 肩周炎的重点疗法，可以起到很好的缓解肩痛的作用。先做左肩的端肩动作，再做右肩的端肩动作，左右交替，每次20下以上，梳梳头。双手从额头、头顶到枕后、耳后交替绕头转动，就像梳头一样，每次做20次以上。也可以做抱头的动作:双脚分开与肩同宽站立，双手交叉紧紧抱住后脑勺；将手肘向外伸展，与身体平行；手肘并拢，像抱头一样，反复做至少20次，最后还是用中药治疗比较好。可以买点中药颈肩按摩膏什么的。
