不过建议还是用物理方法补充维生素，不要一直吃药，因为各种维生素还是有一定的副作用的，或者两种维生素混在一起会产生一定的,如果还能练到那么大，基本上就是药的作用了,健身运动时要特别注意保护关节,各种维生素制品对健身有帮助，因为健身消耗大量能量，需要大量维生素,健身需要补充哪些维生素。
1。爬山或上下楼梯。这个动作不仅膝盖承受的重量大，而且动作幅度大，损伤大。2.蹲下。下蹲时膝关节承受8倍的重量，容易损伤后面的半月板。关节软骨会被破坏。3.以极快的速度改变方向和速度的运动。比如踢足球、打篮球、打羽毛球等。容易造成半月板损伤或者韧带断裂。4.跪在地上的动作。它不仅直接损伤股骨和胫骨软骨，还会损伤髌骨软骨。5.盘腿。导致外侧副韧带松弛，导致关节不稳，膝关节进一步损伤。
各种维生素制品对健身有帮助，因为健身消耗大量能量，需要大量维生素。不过建议还是用物理方法补充维生素，不要一直吃药，因为各种维生素还是有一定的副作用的，或者两种维生素混在一起会产生一定的。
吸毒的和不吸毒的还是有区别的。这是三个吸毒者的特征。你可以关注一下你的生活，看看你认识的大人物有没有吸毒。1.肩外翻法是公认的判断是否服药的方法。如果不做C，基本不可能练出三角肌外翻，因为肩部肌肉本身就小。如果还能练到那么大，基本上就是药的作用了。2、增肌速度极快。其实每个人的增肌效果都差不多。如果有人用三个月或者半年的时间练出了别人三年的效果，那就没必要怀疑是用药了。3.乳头女性化最典型的代表是2020年成都奥运会(健美)大学生组。大部分男大学生都有严重的女性化表现。当然，这也和无底线的无良毒贩抓到了健身新手急功近利的心态有关。
4、 健身如何补充维生素?健身需要补充哪些维生素？天津市第一中心医院副主任医师李征3A 健身维生素A、维生素C、维生素E一般需要补充。健身期间适当补充维生素A，可以促进蛋白质的合成和骨骼的发育，维生素C也要补充，可以帮助身体合成胶原蛋白，保持关节健康。健身运动时要特别注意保护关节，补充维生素E能有效降低肌酸激酶活性，维生素E能有效促进肌肉恢复。
