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1。蘑菇:每100克蘑菇含有2克水。它还富含钾和磷等矿物质。可以用的蘑菇有白色和棕色等。这些蘑菇除了低碳，还有丰富的膳食纤维，吃起来鲜嫩可口。2.西兰花:西兰花富含维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花纤维含量高蔬菜，能有效控制血糖。也很简单。可以煮，也可以蒸。也可以做成西兰花泥代替土豆泥。3.玉米:玉米含有丰富的纤维素，不仅能刺激胃肠蠕动，防止便秘，还能促进胆固醇的代谢，加速肠道内毒素的排出。由玉米胚油炸而成的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，能清除血液中有害的胆固醇，预防动脉硬化。
A: 1/豆子。豆类主要指豆科中可作为食物和饲料的豆类。可以说，豆类的营养价值与肉类难分伯仲。它们含有大量的蛋白质、维生素B、铁等。，但它们所含的膳食纤维是肉类中没有的。这些营养素在健身随运动的过程中可以发挥重要作用。比如豆类和豆制品的蛋白质含量很高，一般在20%-40%之间，最常见的大豆蛋白质含量在36%左右。除了大豆，其他豆类的脂肪含量只有1%左右。2/ 蔬菜它富含多种维生素和矿物质，也像豆类一样富含膳食纤维，含水量普遍较高。
健身期间吃的水果有:苹果、梨、番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等。1.健身健美训练后最好的水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种具有很强抗炎作用的植物化学物质，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.牛油果又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属常绿乔木。是著名的热带水果，也是木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。
4、为什么 健身的人都喜欢吃西兰花?night 健身需要注意的问题:一、晚饭后一小时开始。第二，不要做剧烈的健身运动，否则会影响晚上的睡眠。第三，运动不要做得太晚，否则达不到健身的效果，年轻的时候感觉不到副作用，老了反而诱发病变，或者为了健康而运动健身可以增强身体机能。库健身的姿势分析、身体指数计算等功能可以帮助你健身更加科学。健身挑战功能激励你保持对运动的激情！图书馆健身APP:同时提供健身俱乐部课程、健身教练、健身场馆的预约功能。健身之前可以吃，但是一定要在饭后一小时开始健身，否则会影响消化。
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