配合健身服用，可防止肌酸发作时肌肉紧绷、僵硬或痉挛；如果出现以上不适，就需要增加水和糖的量,如果有帮助，请采纳它^_^THGC.首先恭喜你懂得关注自己的身体，而不仅仅是要求健康,先热身再跑步,我每天都去健身房间,只需要查一下健身和每天每公斤体重的摄入量就可以健身了,最好是跑动感单车，称体重的肥肉燃烧弹。
先热身再跑步。如果不跑太久，也要注意呼吸。最好是跑动感单车，称体重的肥肉燃烧弹。出来后我就做力量练习，让教练教你点别的。现在也在减脂，练腹肌。我每天都去健身房间。做力量和抗阻之前先跑热身就行了。然后我会骑动感单车，然后做仰卧起坐。每组都筋疲力尽，腰都不直。效果很好。现在我能看到六块腹肌。我过去一直像球一样前进。。。。。。还有，注意饮食也很重要。早上7点我的饭量是2个鸡蛋和低脂牛奶。当我饿的时候，吃一根香蕉。中午不要吃太多牛肉。吃完饭，站一会儿，不要坐着躺着。
我觉得论文城还不错！可以参考一下。我在2012年3月给你提供了答案-913: 35: 50。希望对你有用。如果有帮助，请采纳它^_^THGC.首先恭喜你懂得关注自己的身体，而不仅仅是要求健康。针对你的问题，第一个回答如下:使用增肌粉或相关产品时，一定要注意用量。具体可以咨询销售人员或者医生，最好是运动医学博士(专攻运动)。如果你有哑铃或者杠铃，可以达到相关的效果。所以你要注意目标肌肉群，以及锻炼这类肌肉群的动作。可以学习运动解剖学，知道哪些动作锻炼哪些肌肉，掌握如何刺激肌肉。第二条:这种装备是噱头。一对哑铃就能满足你的所有要求。当然还需要一些辅助材料，比如绳子，橡皮筋。第三，如果你想要一个好的效果(最短的时间，最大的效果)，你说的增肌粉或者蛋白粉是必不可少的。如何合理使用？只需要查一下健身和每天每公斤体重的摄入量就可以健身了。
3、 健身期间每天服用D核糖和肌酸会有副作用吗?不会对身体造成任何严重的副作用，但需要合理使用。服用肌酸也有注意事项:1，配合健身服用，可防止肌酸发作时肌肉紧绷、僵硬或痉挛；如果出现以上不适，就需要增加水和糖的量。2.不能用热水和含咖啡因的饮料一起服用，否则会严重影响肌酸效果。
