运动后多吃高蛋白的东西，因为运动后肌肉扩张，肌纤维被破坏，所以运动后要多吃高蛋白的东西，比如牛奶、豆类、鸡蛋(吃蛋白质的时候不吃蛋黄，因为蛋黄胆固醇太高)、盐水、水果,减肥否，如果你主动违反三次以上，就可以让你的决心休息了,每天早上告诉自己今天该吃什么不该吃什么，如果违反了自己的纪律，晚上再向自己汇报,不过我建议你还是按照正常的健身跑步什么的，因为这种方法会伤害身体，缩短寿命。
三者中，推荐牛肉。牛肉脂肪含量较低，含蛋白质和维生素a较多，但都属于“红肉”，现代饮食推荐使用“白肉”，如鸡肉、鱼肉等。
今天回答了几个这样的问题。在锻炼之前，我需要大量的水和水果...运动前30分钟以上。运动后多吃高蛋白的东西，因为运动后肌肉扩张，肌纤维被破坏，所以运动后要多吃高蛋白的东西，比如牛奶、豆类、鸡蛋(吃蛋白质的时候不吃蛋黄，因为蛋黄胆固醇太高)、盐水、水果。运动前喝大量的水和水果...运动前一小时。如果想减脂，可以骑动感单车或者跑步一个小时左右。运动后，每顿饭都要吃鱼、蔬菜、土豆之类的。不要油，都是用来煮的。必要的话连味精都不放。因为油、味精、盐本身不含胆固醇。但是这些物质和水在体内会形成胆固醇。一个月后，体脂会淡化，出现明显的纹路。不过我建议你还是按照正常的健身跑步什么的，因为这种方法会伤害身体，缩短寿命。这种方法只能在我国职业运动员比赛前一个月脱脂。
3、你觉得健身减脂期间应该吃什么?下定决心是好事，但要坚持下去很难。每天早上告诉自己今天该吃什么不该吃什么，如果违反了自己的纪律，晚上再向自己汇报，减肥否，如果你主动违反三次以上，就可以让你的决心休息了。可食用的食物:包装好的零食，所有的甜点，所有的饮料，咸的食物和油腻的食物，少吃但一定要吃的食物:主食(粗粮细粮豆类)、奶蛋、坚果、植物油、盐。按数量顺序，按排列顺序，多吃食物:蔬菜(以深绿色为主)、水果(各种水果)、白开水或绿茶。每天自问，每天打卡。
