肌肉的恢复和增长有一定的周期,如果肌肉在两次训练之间没有完全恢复和补充营养，肌肉就不会生长，反而会僵化，影响进一步训练,也就是说肌肉真正的成长发生在健身房间之外，而不是健身房间之内,每天训练会导致肌肉疲劳，导致肌肉没有成长,每天去健身是长不了肌肉的,健身真的能长肌肉，健身。
每天去健身是长不了肌肉的。每天训练会导致肌肉疲劳，导致肌肉没有成长。如果是肌肉，最好练习3天，休息一天。平时注意饮食和休息，对肌肉成长很有效。锻造美的两大要素肌肉:要想让肌肉的训练变得醇厚、紧实、柔和，并长期保持下去，就必须知道健美训练最基本的两大要素:运动量与训练后恢复的关系。运动量是指肌肉的训练产生的刺激，即通过训练促进肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是合成肌细胞生成素，补充一定量的蛋白质，从而使肌纤维变得更强壮。肌肉的成长是通过恢复阶段完成的。肌肉的恢复和增长有一定的周期。一段时间结束后，才能继续安排训练，取得好成绩。如果肌肉在两次训练之间没有完全恢复和补充营养，肌肉就不会生长，反而会僵化，影响进一步训练。也就是说肌肉真正的成长发生在健身房间之外，而不是健身房间之内。
中国人肌肉有利于模特的运动是合适的。去健身房间可以，但是不要和任何人比。那里有很多人满脑子都是肌肉，很多人都想做大。如果体脂降到7%以下，可以看到如果没有腹肌，说明你在锻炼肌肉，肌肉，线条完美就好。不要试图全面锻炼。和你想的大差远了。每周锻炼两次肌肉。适当做一个保加利亚深蹲和低引体向上，让背部变宽。没关系。一个部位一两个动作就够了。尽量选择综合性的运动。不要听那些一部分做四个动作的教练，把你练死。付出更多，得到更少。不值得努力。实际一点。
3、 健身是不是只要多练就会长 肌肉仅仅吃鸡蛋是不够的，因为有一个消化吸收的问题。健身真的能长肌肉，健身，同时需要注意休息。其实你运动的时候就是肌肉纤维撕裂，另一方面，注意饮食中的搭配，少油，肉类推荐牛肉，蛋白质含量高。不建议个人用蛋白粉作为补充，对身体太重。
