有四种常规的游泳方式:自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳；野泳还包括:侧泳、跳水、狗刨、蛙泳、踩水等,所以游泳可以充分拉伸和锻炼全身的肌肉，促进身体的血液循环，增强体质,游泳是比较大的有氧运动，所以可以很好的改善心肺功能,游泳是全身几乎所有肌肉都参与的综合性运动,所以游泳是最好的练习。
有四种常规的游泳方式:自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳；野泳还包括:侧泳、跳水、狗刨、蛙泳、踩水等。，最多的健身是蝶泳；因为蝶泳需要腰腹带动大腿和小腿做海豚式的摆动，双手同时向前插入沿S路线划水，使手臂、腰腹、腿部、全身肌肉、骨骼和关节得到锻炼，加速全身血液循环。运动量会很大，运动效率会更高。
游泳是全身几乎所有肌肉都参与的综合性运动。所以游泳可以充分拉伸和锻炼全身的肌肉，促进身体的血液循环，增强体质。游泳是比较大的有氧运动，所以可以很好的改善心肺功能。游泳配合大运动量可以消耗大量的体脂，让身材变得匀称。而且由于重量是由水中的水支撑的，人体的各个关节都处于放松状态，不会因为长期游泳运动而造成关节的过度使用和磨损，也不会像跑步一样对关节造成很大的损伤。同时，如果有颈椎、腰椎等脊椎疾病，可以通过游泳，得到很好的恢复。所以游泳是最好的练习。
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