也不要管脂肪是在腿上还是在腰上,可以通过练腹肌来增加腰部肌肉,站姿和后弯是针对腰部的姿势,持续了3个多月，很有效果,当然，吃东西会变,腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲，增加腰痛的几率,通过拉伸腰部的韧带，向后弯曲，可以收缩腰腹,全身脂肪一起变粗一起变细。
方法很多。增加体重。放下一些海绵。
可以通过练腹肌来增加腰部肌肉。腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当他们收缩时，他们可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。腹肌对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲，增加腰痛的几率。
从现在开始停止有氧运动，找一个附近有绿地的操场练习慢跑！尽量避免暴晒、蚊虫和道路尾气，在特定的时间感受自己。首先，你有意愿！持续了3个多月，很有效果。其次，你的锻炼习惯已经形成。其次，还是要跑步“减脂”！别管那些零碎的有氧器材，都是给懒人用的！也不要管脂肪是在腿上还是在腰上！全身脂肪一起变粗一起变细！至于早上照镜子...妹子早上整个腹腔都是空的！当然，吃东西会变！！还有1.70米52kg的身高个人感觉刚刚好还是偏瘦。也许你要求太多了...饮食最好不要控制太多，不然可能会减肥伤胃！！！不要以体重秤为标准，因为经常运动会使人的骨骼和肌肉密度激增！！！使用卷尺和镜子作为标准。
4、朋友总说我的腰太粗了,想知道怎样才能把腰练细呢?可以站着向后弯。站姿和后弯是针对腰部的姿势，通过拉伸腰部的韧带，向后弯曲，可以收缩腰腹。训练方法也很简单，找一面墙，或者一个你能抓住东西的地方，站着向后弯。从后面抬起一只脚，用手握住，一定要稳住重心，另一只手扶着墙防止摔倒，保持平衡，坚持30秒。
