训练胸肌健身双手握住线缆，上身微微前倾，双脚分开站立，保持前膝微曲；用力胸部内夹带动双臂向内聚拢在胸前会合，停顿1-2秒；慢慢张开双臂，直到肘部与肩同高或略高于肩部,最好每周去三次健身室,如果每天都要去，就要把不同的部位分开，比如135的上半身和246的下半身。
训练胸肌健身双手握住线缆，上身微微前倾，双脚分开站立，保持前膝微曲；用力胸部内夹带动双臂向内聚拢在胸前会合，停顿1-2秒；慢慢张开双臂，直到肘部与肩同高或略高于肩部。重复一遍。浓缩胸型效果:可以改善下垂、膨胀的胸型，有助于收紧腿部和腹部。提醒:手里拿着厚一点的枕头，压的力度会大一点，可以达到更好的雕塑效果。第一步:屈膝靠墙站稳，大腿夹一个弹力球或枕头，手臂向外弯曲将枕头抱在胸前先吸气，再压枕头呼气。STEP2:保持枕头内压，手臂向外弯曲向内折叠，手肘弯曲90度左右，前臂平行朝上吸气。运动是丰胸必不可少的一部分。适量运动有助于改善血液循环，呼吸系统和消化系统的健康，提高免疫力。坚持适量运动，对丰胸、调节内分泌、促进乳房血液循环、改善乳房状况都很有帮助。
2、在 健身房持续锻炼一个部位会有什么 坏处吗?我基本上每天都要推胸做热...隔天运动！每天锻炼同一个部位，会使这个部位的肌肉得不到必要的休息，影响生长发育。最好每周去三次健身室，如果每天都要去，就要把不同的部位分开，比如135的上半身和246的下半身。即便如此，每天也不要在同一个部位做太多组，每部分每天最多6组，每组8到2个。如果超过12组，可以增加权重，不要增加组数。
