一般来说,分几部分锻炼身体的肌肉群,每天一部分,每组进行8-10次力竭(增肌,如果是塑形的话15-25次力竭),做6-10组;每两天换一组肌肉群,同时让前一天锻造的肌肉群有时间恢复成长,当然,多次健身锻炼的强度也要有保证,不能越轻越好达到健身锻炼的效果,你的问题是健身一天锻炼几次好还是一天锻炼一次到极限好,为了练肌肉和健美,不应该每天都锻炼同一个部位,所以你可以每天练肌肉,但是不能每天练同一个部位,健身运动也是如此,每天锻炼几次健身。
{0}
1、反复做同一个动作代表什么一般来说,分几部分锻炼身体的肌肉群,每天一部分,每组进行8-10次力竭(增肌,如果是塑形的话15-25次力竭),做6-10组;每两天换一组肌肉群,同时让前一天锻造的肌肉群有时间恢复成长。可能是别人在做某一部分肌肉群。
{1}
2、锻炼肌肉!同个动作每次训练后需要间隔几天再练效果最好!为了练肌肉和健美,不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激,那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。另外,一个部位每周至少要练一次。肌肉是在休息时生长的,所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天,不能练胸肌,但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉,但是不能每天练同一个部位。
{2}
3、 健身锻炼是一天多次好还是一天一次极限的好呢?您好,很高兴回答您的问题。你的问题是健身一天锻炼几次好还是一天锻炼一次到极限好?请回顾一下你是如何背英语单词的。那就是反复强化。早上睁眼学英语,晚上睡觉就垮了。利用你拥有的空闲时间,强化它,反复学习它,这样你就能更好地记住它。健身运动也是如此。每天锻炼几次健身。而不是一天锻炼一次,直到瘫倒在地。这种情况会严重伤害你的身体肌肉。当然,多次健身锻炼的强度也要有保证,不能越轻越好达到健身锻炼的效果。
{3}
4、每天锻炼两次肌肉可以吗根据你的情况,还可以。毕竟一个半小时的话太短了。这样一天可以练两个肌肉群,一大一小。比如5点可以练胸,10点以后再练三个,也可以先练背再练两个。你可以先试试我的方法。如果你觉得还行,可以用。但是半个小时对于训练一个大肌肉群来说有点短,不能用常规的训练方法。建议你在训练大肌肉群的时候多做复合运动。最后,不要在5点做完一个肌肉群后,在10点重复训练同一块肌肉,这对肌肉的发育非常不利。
{4。