如果没有很好的恢复，很可能到最后你会越来越差,建议每周锻炼3至5次，可以隔天锻炼，也可以两三天锻炼休息天,根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同,可以，但是你的人生不可能是正义的健身如果都不正当休息，那么时间就是一,没有休息天好不好，看个人情况,健身一周可以休息1~2天。
负重训练是一个自我伤害的过程，但是我们无法清楚的了解伤害的累积程度。肌肉力量增长需要慢慢积累！如果没有很好的恢复，很可能到最后你会越来越差。毕竟肌肉的修复和生长是在休息的时间里。现在很多大三健身学生训练过多，休息学生训练过少。我们健身是为了更健康的身体，更美好的生活，更高效的工作。健身是你的一条命。可以，但是你的人生不可能是正义的健身如果都不正当休息，那么时间就是一。健身一周可以休息1~2天。
根据你描述的情况，咨询一下晚上没睡好，第二天跑步是否对身体有害。
去健身每天一次，每次两个小时左右。没有休息天好不好，看个人情况。根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同。建议每周锻炼3至5次，可以隔天锻炼，也可以两三天锻炼休息天。休息是为了恢复锻炼出来的肌肉，让它们更好的成长。建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。建议每周锻炼三次，隔天锻炼一次。运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。
4、晚上没睡觉,疲惫的情况下去锻炼对身体有没有伤害?有一些潜在的损害。首先，你一夜没睡，注意力集中能力和体力下降，当肌肉没有得到充分的锻炼休息，容易造成肌肉过度疲劳，造成运动损伤。而且如果不集中注意力，很容易在运动中造成损伤，其次，如果在身体机能不太好的时候运动，运动效果会打折扣，身体肌肉得不到充分的锻炼，反而会消耗不必要的能量和体力，对身体的负担太重，而且有潜在的危害。
