03双手握住拉力设备的两端，将拉力设备放在双脚上,人们背对拉力设备，握住拉力设备的两端，向前拉伸，这,02坐拉式This拉力器，专门用来坐练的，可以放在袖子里，有双踏板，双手可以拉拉力器,拉力器械可以锻炼肌肉力量，在家也可以轻松健身,随着身体后倾，拉力器件会被拉伸。
拉力锻炼方法:准备姿势:双脚自然站立，与肩同宽，双臂先水平抬起后伸直，掌心相对握住拉力锻炼。动作:用力胸部和手臂肌肉，使两臂通过身体前部慢慢向两侧拉平，以扩胸，直至两臂水平抬起。停顿片刻，慢慢回到预备姿势。以上动作重复20次。拉力也可以仰卧位进行扩胸。要领:直立，中速移动，注意力集中。功能:发展胸大肌和肱三头肌，扩张胸腔。
2、 拉力器锻炼方法图解拉力器械可以锻炼肌肉力量，在家也可以轻松健身。下面介绍如何锻炼拉力 device，操作01双手握住拉力设备两端，双手举过头顶。这种方法可以锻炼你上臂的力量，但是刚开始不适合高强度练习，应选择较小的拉力器或减少弹簧数量，以免伤及筋骨。02坐拉式This 拉力器，专门用来坐练的，可以放在袖子里，有双踏板，双手可以拉拉力器，随着身体后倾，拉力器件会被拉伸。这种方法可以锻炼腰部肌肉，减少肚子，03双手握住拉力设备的两端，将拉力设备放在双脚上。脚不着地，身体后倾，这种方法可以锻炼大腿和腰部的肌肉，也适合女性。04拉力设备以后拉方式固定在墙上或架子上，两个拉力设备应与肩同宽。人们背对拉力设备，握住拉力设备的两端，向前拉伸，。
