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动作要领:动作一:坐姿，松紧带可以固定在其他物体上。双手握住弹力带，身体前倾到最大位置，然后慢慢返回。头和身体保持在一个平面上，不要低头。2.以坐姿坐好，弹力带包住双脚，慢慢做仰卧起坐。弹力带也可以固定在身体头部后面的一个物体上，增加负荷，做仰卧起坐。注意背部，但不要用上肢。功能:可以增强腰腹部肌肉的力量。可以加强对脊椎的保护，减少腰痛、背痛等疼痛。
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4、播放 健身操 视频怎么下载?downloading视频的方法如下。第一，用下载软件下载，如汤唯、迅雷等，大部分广场舞视频可以用汤唯下载。第二，安装网站的客户端进行下载，比如优酷、土豆等，第三，经过一些播放软件的播放，。
