运动功能饮料能有效补充电解质，适合剧烈运动后饮用，也可以在运动中及时补充,不过每次喝的量不要太大，喝一小口就好,如果回去吃东西，可以恢复体力,但需要注意的是，喝水要在运动10分钟后进行，不能马上喝水或大量喝水,所以，即使是喝白开水，也要选择合适的时间，在身体恢复正常状态后分批补水，这样身体才不会受到刺激。
健身时，应饮用含少许盐的温水或含电解质的运动饮料。而且运动时不宜喝，也不宜囫囵吞下，更不宜冰冻饮用。首先，运动会出汗。汗液中含有盐分。(人体内所有的水都是盐水)如果你喝的是白开水，就不能补盐。其次，葡萄糖的水意义不大。人体本身储存了足够的肝糖原和肌肉糖原，足以满足运动的能量消耗。如果回去吃东西，可以恢复体力。并且当人体分解大量糖原使血糖浓度升高时，补充大量糖分会使血糖浓度过高，增加心脏和肾脏的负担。所以不推荐含糖量高的饮料。大量饮水会增加体液总量，即心脏泵血多，负担重。如果运动时没有喝好，人体的疑问就已经上升了，人在消化吸收的过程中会释放热量。这时候喝水容易导致体温过高，中暑。喝冰冻饮料会突然胃凉，对胃不好。
2、运动 健身后喝什么好补水首选白开水和矿泉水。对于运动后出汗较多的人来说，白开水或矿泉水仍然是补水的首选，在一些不太剧烈的运动后，人们会感到口渴。只有白开水或矿泉水才足以解决补水问题，但需要注意的是，喝水要在运动10分钟后进行，不能马上喝水或大量喝水。这样会对胃和心脏造成刺激，也会让人感觉不舒服，呼吸不畅，对身体不好，所以，即使是喝白开水，也要选择合适的时间，在身体恢复正常状态后分批补水，这样身体才不会受到刺激。剧烈运动后喝运动功能饮料对于长时间运动，消耗大量体能的人来说，仅靠矿泉水或白开水是不足以补充人体消耗的体能的，需要及时补充一些钠、钾等其他微量元素，以维持机体的电解质平衡。不仅仅是剧烈运动流失的水分，还有电解质的维持，运动功能饮料能有效补充电解质，适合剧烈运动后饮用，也可以在运动中及时补充。不过每次喝的量不要太大，喝一小口就好。
