健身室好的选手按这个顺序练胸肌(有些可能不一样，但这个顺序是通用的):5组平板卧推，4组上联想，4组双杠手臂屈伸，5组哑铃飞鸟,原因只有一个——你不知道怎么做卧推，或者你没有合适的器材,你的标准是什么,去健身房间费用不高，也不可能找到,只有那些职业健身、浑身肌肉结的女性才会减少胸围，这是由于激素水平的变化，影响脂肪的堆积，甚至导致其他症状,怎么会呢,怎么练。
俯卧撑和引体向上都不错。有器械练就好。注意休息。运动后，你应该休息12到18个小时来恢复你的睾丸激素。= = = = =蛋白粉那么贵，运动后会加强你的吸收能力。吃鸡蛋就不一样了。你太专业了。
现在很多人用丰胸产品，正规科学的大牌子。研究表明，“面霜”是最容易被人体皮肤吸收的剂型。既避免了口服剂型的肠道吸收和流失，又避免了传统精油和乳液易被空气氧化和有效成分流失的弊端。
没必要每天运动后测量。3个月应该比较合适。也要看你是运动前的围度还是背部。如果运动后肌肉充血，比运动前大。只能用卷尺测量背面。这两个点分别是肩胛骨的顶部和手臂下的两个突出点。
4、女孩练腹肌胸部会 变化吗?怎么会呢？练腹肌可以收紧肚子，不需要像男性那样分明。女生只需要露出左右腹肌，中间一条竖纹线就很性感，多做仰卧起坐就可以了。至于乳房，练胸肌会对其有影响，胸肌是乳房的基础，有助于其挺拔和可塑性。只有那些职业健身、浑身肌肉结的女性才会减少胸围，这是由于激素水平的变化，影响脂肪的堆积，甚至导致其他症状。不建议这样练。
5、 胸围锻炼一个月最多能长多少锻炼一个月。你的标准是什么？怎么练？谁实践？这些都很不一样，健身室好的选手按这个顺序练胸肌(有些可能不一样，但这个顺序是通用的):5组平板卧推，4组上联想，4组双杠手臂屈伸，5组哑铃飞鸟。有一篇关于训练方法的文章叫《练胸肌十八组》，或者有人会去掉一个动作，有10组以上，哑铃是最后的收尾动作，属于榨干最后一点力气的配菜。能不能用配菜别人用大餐，每个月效果都一样？你试了卧推，感觉没有小鸟的好，原因只有一个——你不知道怎么做卧推，或者你没有合适的器材。去健身房间费用不高，也不可能找到。
