但如果病变关节有“响”、“-1/”和疼痛的感觉，应在运动前做好响关节的充分准备，运动后做好局部按摩和热敷，改善局部血液循环，防止关节内外组织过度生长,还有就是患者胸锁关节疼痛的问题，这种疼痛通常是由于关节的炎症或者关节的撞击造成的损伤引起的,生理性关节噪音是关节正常活动引起的，对身体无害,健身后锁胸锁关节疼痛。
健身后锁胸锁关节疼痛。这可能是因为运动过度。如果跑步比较剧烈，或者之前没有运动过，这种疼痛可能是因为临时剧烈活动引起的。那么你要注意减少运动量。你应该慢慢开始锻炼。慢慢习惯了会减少痛苦。所以，你应该好好休息，暂时使用一些吲哚美辛片。锻炼需要循序渐进。还有就是患者胸锁关节疼痛的问题，这种疼痛通常是由于关节的炎症或者关节的撞击造成的损伤引起的。所以主要的治疗手段一般是药物或者手术修复，可以缓解关节的疼痛。
很可能是你运动时姿势不标准，导致受伤。当然也可能让你过度训练。这种情况下可以休息一下或者减少运动量。如果是正常的酸痛，可以热敷，会好一些。错位很痛苦。如果像脱臼，可能是韧带或者软组织拉伤。建议你去医院看看。自己处理的话，应该是不行的。
Hello: 肩关节结构比较复杂，一旦受伤很难恢复。建议您暂停涉及肩部肌肉的训练，每天对患部进行按摩和热敷。热敷常用的方法是将毛巾浸泡在热水或醋中，放在受伤部位，每次10-20分钟左右。热敷适用于急性闭合性软组织损伤的中、晚期和慢性期。休息一段时间感觉好一点后，可以尝试恢复训练。每次，你应该通过跑步热身10-15分钟。然后，你要站成站姿，手掌向上，手臂水平，手臂向后做“转圈”100-200次。然后，用5-10磅的哑铃做肩部训练。如有刺痛感，应停止，继续培养或去医院检查。
4、 肩关节活动疼,骨头还会响,不动不疼,一年多,核磁共振显示无碍,吃了消炎...问题分析:关节振铃是非常正常的现象。这是因为活动时肌腱滑动产生的声音不是骨骼的声音，关节也没有任何病变。但是，如果伴有疼痛，就要警惕了。运动时关节响有两种可能。一种是关节运动正常，产生噪音，没有疼痛的感觉。另一种是关节本身或其周围组织有病变，发生声音，大多伴有疼痛的感觉。生理性关节噪音是关节正常活动引起的，对身体无害。多见于初学者和关节周围肌肉力量较弱的人。随着健身运动水平的提高，肌肉力量增强，韧带增强，动作协调，这种声音就会减少。但如果病变关节有“响”、“-1/”和疼痛的感觉，应在运动前做好响关节的充分准备，运动后做好局部按摩和热敷，改善局部血液循环，防止关节内外组织过度生长。建议:建议局部热敷、电按摩、针灸、封闭或小针刀治疗。
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