一般来说，加餐都是专业运动员做的,只要能吃，就能吸收，没有任何负担,想要改变一个人的体型，最重要的是一个长期稳定的习惯,一至二组为最佳热身组，应避免肌肉群过早疲劳,面包蛋白粉是很好的营养品，看你的身体状况,partial瘦体优质人群应采用较重的自由重量训练，刺激深层肌肉组织。
面包蛋白粉是很好的营养品，看你的身体状况。只要能吃，就能吸收，没有任何负担。一般来说，加餐都是专业运动员做的。蛋白粉或脱脂牛奶一般用来补充蛋白质，香蕉和面包一般用来补充糖分。我觉得你应该不需要一日三餐加餐，多吃一餐会导致消化功能紊乱。想要改变一个人的体型，最重要的是一个长期稳定的习惯。多吃饭，每天练习。如果不每天练肌肉，比如一周只练三次，恐怕就吃不下更多的饭了。建议你晚上睡觉前吃点蛋白粉或者脱脂牛奶。平时吃饱饭的时候，多加几碗饭也是可以的。当然，如果强度很大，也可以试试。
2、偏 瘦体质的人该如何科学 健身增肌?partial 瘦体优质人群应采用较重的自由重量训练，刺激深层肌肉组织。一至二组为最佳热身组，应避免肌肉群过早疲劳，每组避免高频练习，建议每组五到八次。大肌肉群用八到十组，小肌肉群用六到八组，逐渐增加重量减少次数增加训练强度来快速增加肉量和力量。
