肌酸是练肌肉的时候用的,所以训练前后服用肌酸效果最好,服用肌酸时，必须同时吃大量高糖食物，才能发挥肌酸的作用,运动前吃东西，可以防止运动中肌酸的缺乏导致的不良运动效果；运动后进食可以使体内的肌酸达到饱和，有利于接下来的训练,所以晚上运动后最好睡前服用肌酸即可,健身你不用吃肌酸粉。
非常好。肌酸的作用是快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高爆发力。所以训练前后服用肌酸效果最好。训练前服用肌酸主要是为了提高训练水平，减少肌肉疲劳。训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复。服用肌酸天持续一周左右，肌肉细胞的含水量会明显增加，肌肉会变得更加熟悉和饱满，更多的营养物质可以进入肌肉细胞，从而加速肌肉的生长。通常在连续服用4至8周后，为了减轻机体代谢负担肌酸应停药1周左右作为恢复调节。
健身你不用吃肌酸粉。平时不挑食，不节食，饮食正常即可。如果是职业运动员或者运动量大的，没必要吃肌酸粉。肌酸的作用是快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高身体素质和训练水平。运动前吃东西，可以防止运动中肌酸的缺乏导致的不良运动效果；运动后进食可以使体内的肌酸达到饱和，有利于接下来的训练。
肌酸是练肌肉的时候用的。服用肌酸时，必须同时吃大量高糖食物，才能发挥肌酸的作用。高糖必然带来高热量，造成脂肪堆积。健美运动员在减脂期间将停止使用肌酸。啊，你才练了一个月就想走捷径。也许有些教练会这样鼓励你。这个时候，如果哪个方面比较薄弱，就要密切关注。就是通过加大训练量，规范训练动作(这是主要的)。如果动作不标准，很容易受伤，可以尝试一些健美营养品。但是这些东西对于不满一年的人来说完全没有必要健身。接触健美的第一年是进步最快的时期，饮食习惯是脂肪堆积的主要原因。少主食、少油盐、低热量、高纤维、高蛋白才是健康的饮食习惯。多练大肌肉，不要太在意小肌肉。练完器械可以走半个小时。
4、 肌酸训练后吃,还是晚上运动完吃好?就人的生理功能而言，肌肉在运动结束时有一个从紧张到放松的过程。这个过程因人的年龄和身体机能而异；从人体对外界物质的吸收来看，睡眠是吸收各种补充成分的最佳时间，所以晚上运动后最好睡前服用肌酸即可。
